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Abel Tena
Artigo atualizado em segunda-feira, 21 de setembro de 2020
As bicicletas ergométricas são uma das ferramentas esportivas mais populares nas residências. Com eles poderemos fazer exercício cardiovascular, vamos queimar calorias e também poderemos (finalmente!) adicioná-lo à nossa rotina de perda de peso.
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Poder praticar exercícios sem precisar sair de casa, dependendo do clima ou pagando mensalidades da academia são incentivos suficientes para considerar a compra deste produto.
Em suma, é um dispositivo muito útil que nos permitirá estar em forma em qualquer época do ano. Para nós, o modelo de Bicicleta dobrável Ultrasport F-Bike 200B graças à sua relação preço-desempenho muito estreita, com características de conforto pensadas e a capacidade de dobrar para caber em qualquer espaço. .
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Este dispositivo nos permitirá treinar especialmente as nádegas e as pernas. No entanto, é importante destacar os seguintes conselhos de especialistas para iniciantes neste tipo de esporte:
- Nunca devemos usar esses tipos de produtos sem fazer aquecimento antes de usá-los e alongar após o exercício.
- Excepto no caso das bicicletas de spinning que nos obrigam a inclinar-nos mais durante o exercício, teremos de nos certificar de que a bicicleta nos permite utilizá-la com uma postura correcta. Ou seja, nos permite ter sempre as costas retas.
- O uso de roupas e calçados adequados para exercícios nos permitirá aguentar melhor a sessão e melhorar nossas notas.
- Temos sempre uma garrafa de água à mão. É importante estar sempre hidratado durante o exercício.
O que devemos procurar para comprar uma bicicleta ergométrica? tipo de bicicleta
Uma das primeiras decisões a tomar é o tipo de bicicleta que queremos:
bicicleta ergométrica tradicional: São bicicletas estacionárias, ocupam muito espaço e são as que mais se assemelham a uma bicicleta real. Eles geralmente são os mais confortáveis, pois imitam o comportamento de uma bicicleta em uso. Em geral, não se destinam a treinos muito intensos. No entanto, eles são perfeitos para entrar e manter a forma.
bicicleta ergométrica dobrável: Eles são perfeitos para pequenos espaços. Eles geralmente são menores que os anteriores e podem ser dobrados para armazenamento em qualquer lugar. É claro que, embora sejam resistentes o suficiente, temos que descartá-los se nosso peso for grande. E a partir de 100kg será melhor pensar em outro tipo.
bicicleta reclinada: Possui encosto e o assento fica um pouco acima dos pedais. A sensação e a postura são semelhantes às dos pequenos pedalinhos que podemos encontrar nas praias. É a mais cómoda de todas porque tem encosto, e a melhor opção se sofremos de dores nas costas. Apesar de tudo, alertamos que são bastante grandes, pelo que temos de nos certificar de que temos espaço para os guardar.
bicicleta giratória: são para treinos intensivos, frequentes e de longa duração. Eles simulam a bicicleta de um ciclista profissional e são adequados para os usuários mais exigentes. Não são os mais recomendados para começar a se apaixonar por este esporte, já que custam o dobro dos demais. Mas fará muito sentido optar por uma bicicleta estática para spinning se já tivermos experiência neste tipo de ciclismo e já estivermos aptos para aumentar a intensidade do nosso exercício.
nosso peso
É um dos primeiros problemas que devemos levar em conta ao comprar uma bicicleta ergométrica. Porque cada um suporta um peso máximo específico. E se o excedermos, encurtaremos significativamente a vida útil da nossa bicicleta.
Podemos facilmente encontrar essas informações na descrição técnica do produto.
Como regra geral, se ultrapassarmos os 100kg devemos evitar as bicicletas dobráveis e será melhor optar pelas tradicionais ou reclinadas, pois são mais robustas.
Claro, se estamos com mais de 100kg, mas temos mais músculos do que gordura e estamos realmente em forma, podemos considerar a bicicleta giratória como nossa melhor opção.
Resistência
A resistência é o que nos permitirá regular a intensidade do exercício. E podemos escolher entre 3 tipos:
resistência ao atrito: É semelhante ao que acontece com as bicicletas normais. O que ele realmente tem são “pastilhas de freio” localizadas no volante (um disco que simula rodas de bicicleta). Quanto mais ajustarmos os freios, mais nos custará pedalar e adicionar intensidade ao exercício. Não é o sistema mais recomendado porque o desgaste das pastilhas de freio causa um ruído incômodo durante o uso. Além disso, você deve trocá-los de vez em quando ou isso nos impedirá de pedalar suave e suavemente.
resistência magnética: Atualmente são os mais recomendados. Permitem uma condução suave e, funcionando através de ímanes, não se desgastam com o uso e não provocam ruídos incómodos. Além disso, o nível de intensidade com este sistema pode ser ajustado usando um botão, o que o torna um sistema mais confortável.
É bom esclarecer que graças a esta resistência podemos regular a intensidade do exercício que queremos fazer.
Como regra geral, na maioria das bicicletas ergométricas encontraremos níveis de intensidade ou dificuldade entre 1 e 10 ou entre 1 e 20 que podemos selecionar.
O objetivo é conseguir simular, em termos de dificuldade, uma subida (com maior intensidade) ou um terreno plano (com menor intensidade).
peso do volante
Como mencionamos, o volante é o disco que simula as rodas da bicicleta. O peso deste disco é o que regula a suavidade da pedalada.
Quanto maior o peso do volante, mais suave e silencioso ele girará. No entanto, se escolhermos um com pouco peso, a pedalada parecerá abrupta e irregular.
Para iniciantes, seria aconselhável mover-se na faixa de cerca de 2 libras de peso. Porém, se buscamos algo mais profissional, o volante não deve cair abaixo de 7 kg.
tela ou console
É uma pequena tela normalmente posicionada no guidão ou guidões da bicicleta (com exceção dos ressaltos que estão localizados na frente do selim).
Embora possamos encontrar bicicletas sem esta tela, não a recomendamos se quisermos fazer treinos regulares.
Esta tela será o que indicará alguns dados básicos para poder definir objetivos de melhoria: desde velocidade ou duração, até distância percorrida ou calorias queimadas durante o exercício.
Atualmente, podemos encontrar algumas telas que permitem extras como conectar música ou medir a frequência cardíaca.
Ultrasport F-Bike 200B: a mais confortável das bicicletas dobráveis
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A marca Ultrasport é uma referência no mundo dos artigos esportivos, e com as bicicletas ergométricas não é diferente.
Aliás, duas de nossas melhores opções são dessa marca, pois ela tem qualidade para ajustar muito seus preços mantendo padrões de qualidade mais do que aceitáveis em seus produtos.
A F-Bike 200B é uma bicicleta dobrável muito simples de montar e fácil de dobrar e desdobrar. Tem um design atraente e funcional, é muito leve e ocupa muito pouco espaço quando ‘fechado’. É muito útil se não temos muito espaço em casa.
Uma opção muito interessante deste modelo é que se destaca pelo seu conforto: a cadeira tem encosto para nos poder apoiar em momentos de menor intensidade de exercício ou para corrigir a postura.
É um bom extra se gostamos de pedalar enquanto vemos um filme, pois assim podemos descansar as costas e os músculos lombares.
O assento também é bastante largo, e consegue ser ideal para quem precisa de assentos mais macios, mantendo-se confortável para pessoas mais magras.
O guiador também foi concebido para ser agarrado de diferentes formas, dependendo do tipo de exercício que realizamos num determinado momento, e para evitar o cansaço prematuro por falta de movimento.
Além disso, o guidão possui um sensor de pulso para verificar a frequência cardíaca através de nossas mãos.
Esta bicicleta ergométrica também possui resistência magnética e o peso do volante é de 8kg, portanto a pedalada é suave e muito silenciosa.
Além disso, seus 8 níveis de intensidade permitem ajustar a dureza do exercício.
Poderemos verificar nossa evolução através da tela integrada que nos informará o tempo gasto, a velocidade do exercício, a distância percorrida e a frequência cardíaca.
Como desvantagem, diremos que não o recomendamos para pessoas com mais de 1,85m, pois pode ser pequeno para eles. O peso máximo suportado por esta bicicleta é de 100 kg.
Apesar de ser uma bicicleta dobrável com um preço bastante razoável, a qualidade é evidente graças à estabilidade que oferece e à robustez com a sua utilização.
No entanto, é uma bicicleta de uso doméstico. Não se destina a um ginásio, por isso, se pretendemos fazer um treino intensivo do tipo spinning, devemos procurar outros modelos.
Ultrasport F-Bike: para usuários altos
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A F-Bike é outra opção mais barata da marca Ultrasport e, embora não seja tão confortável quanto a opção anterior, você não encontrará melhor qualidade por menos.
A desvantagem deste modelo é a que completa o anterior: é uma bicicleta que pode ser excessivamente grande para usuários mais baixos. A razão é que a altura entre os pedais e o guidão é muito maior do que no modelo 200B.
Então se formos baixinhos devemos optar pela F-Bike 200B, e se formos maiores que 1,75m nosso modelo seria a F-Bike.
Claro, não devemos exceder 100kg para usar esta máquina.
Este modelo também é muito fácil de montar graças ao seu manual de instruções claro e dobra-se facilmente, ocupando muito pouco espaço e sendo facilmente transportável.
Embora não tenha as características de conforto da opção anterior, é muito confortável de usar e com um assento bastante largo.
No guidão encontraremos sensores de pulso para medir a frequência cardíaca através de nossas mãos. Veremos essa medição refletida na tela junto com todos os indicadores básicos de tempo, velocidade e distância.
Esta bicicleta foi projetada para uso doméstico e delicado. Os seus 8 níveis de intensidade permitem-nos escolher o tipo de treino que queremos.
Claro, é robusto o suficiente para suportar longas sessões de treinamento na intensidade máxima.
O volante é um pouco mais leve do que gostaríamos e a resistência se deve ao atrito. Portanto, devemos levar em consideração que, com o uso, pode acabar fazendo barulho durante o treinamento.
Resumindo, se procuramos algo que se possa guardar num pequeno espaço e temos mais de 1,75m de altura, esta é uma boa opção com uma excelente relação qualidade/preço, que vai ao encontro das nossas expetativas e permite-nos manter a forma.
Sportstech ESX500: O tradicional mais completo
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€ 329,00
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Se não tivermos problemas de espaço, podemos nos concentrar em uma bicicleta ergométrica tradicional, como este modelo Sportstech.
É uma opção bastante robusta e indicada também para usuários mais pesados, pois suporta até 120kg.
Esta bicicleta é um dos modelos tradicionais mais completos e destaca-se pela sua tecnologia.
Possui uma tela digital de 5,5 polegadas que, além de medir a evolução dos dados básicos, permite registrar dados de vários usuários e projetar seu próprio programa de treinamento.
Possui 12 programas pré-configurados que podem ser modificados pelo usuário e permite conectar a tela a um dispositivo Android ou iOS para opções mais avançadas.
É fácil de montar, pois possui um manual de instruções muito claro e, caso contrário, podemos acessar vídeos de montagem passo a passo. Em menos de uma hora o teremos montado e pronto para começar a pedalar.
Embora não seja uma bicicleta particularmente leve, ela tem rodas dianteiras para facilitar o transporte de uma sala para outra, por isso é manobrável de forma aceitável.
Também se distingue pelo disco de inércia. Em sua faixa de preço não encontramos volante nesta categoria (12kg). Isso contribui para um passeio suave e absolutamente silencioso, aproximando o desempenho desta bicicleta tradicional do spinning.
Como desvantagem, diremos que o sensor de frequência cardíaca nem sempre funciona como deveria. Se estivermos interessados em um rastreamento realmente preciso, teremos que procurar um dispositivo mais específico.
Fora isso, é uma ótima opção e muito versátil para todos os tipos de usuários e pesos. É resistente o suficiente para durar muitos anos, mesmo na intensidade máxima diariamente.
E se quisermos fazer treinos mais detalhados, é perfeito para acompanhar a nossa evolução.
Fitfiu BEST-100: O tradicional mais barato
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€ 89,99
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Se procuramos a bicicleta ergométrica tradicional mais barata, vamos adorar este modelo Fitfiu. Naturalmente, é para usuários com menos de 1,70m de altura e com peso máximo de 100kg.
Se atendermos a esses requisitos, o Fitfiu BEST-100 é nossa opção mais acessível para qualquer orçamento.
Apesar de não dobrar, tem um design muito compacto, pelo que não ocupará muito espaço na sua casa.
Possui um bom volante de 5kg e resistência magnética, o que garante seu uso silencioso.
Além disso, possui 8 níveis de intensidade para adaptar o exercício às nossas necessidades em cada momento.
Pelo lado negativo, deparamo-nos com uma bicicleta algo complexa de montar, visto que as suas instruções não a tornam totalmente fácil. Mas podemos encontrar tutoriais na internet que nos ajudarão.
Uma vez montado, é facilmente transportável, pois é pequeno e leve.
Também incorpora uma tela que medirá o tempo, a velocidade e as calorias queimadas. No entanto, este modelo não mede a frequência cardíaca.
É uma bicicleta pensada para um uso diário não muito intensivo, não sendo uma bicicleta de ginástica.
Para usuários bastante baixos, é uma boa opção para manter a forma e o dia a dia sem grandes exigências.
Fit Force X24KG: a melhor relação qualidade-preço para spinning
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Bicicleta ergométrica FIT-FORCE X24KG com volante de 24 quilos branco .
€ 229,99
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Se procuramos uma bicicleta para começar a pedalar, a Fit Force X24KG é uma das mais procuradas pela sua boa relação qualidade/preço.
Nesta bicicleta podemos ajustar tanto o selim (horizontal e vertical) como o guiador, para que seja confortável para todos os utilizadores. E é capaz de suportar usuários de até 120kg.
A montagem é muito simples, e em meia hora podemos estar prontos para começar a pedalar.
Todos os materiais são de qualidade. O selim pode ser um pouco desconfortável para muitos usuários, mas pode ser consertado com uma capa de gel.
Possui um volante de 24kg, que permite uma condução suave, confortável e muito suave.
Também nos permitirá realizar treinos de spinning completos sem afetar a bicicleta graças à sua estrutura de aço, que a torna muito estável.
Com este volante, a bicicleta não falhará, mesmo que sejamos usuários mais experientes.
Em sua tela LCD podemos encontrar os indicadores básicos: velocidade, calorias, distância percorrida, duração e pulso. Mas talvez estejamos perdendo mais alguns recursos para este modelo em termos de métricas.
Como um extra que é apreciado, tem um acessório para segurar uma garrafa de água e um suporte para telemóvel.
Ocupa muito espaço, mas tem rodas dianteiras que nos facilitarão a sua deslocação de divisão para divisão, se necessário.
Um de seus grandes pontos positivos é o preço, realmente adequado para uma bicicleta de spinning. Apesar do uso diário intensivo, permanece robusto e não se deteriora facilmente com o tempo.
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As melhores bicicletas ergométricas
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