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Sérgio F. Nunez
Artigo atualizado em sexta-feira, 25 de fevereiro de 2022
Pular corda nos leva de volta à infância, às tardes de brincadeira com os amigos ou às férias escolares. É divertido e divertido, então por que não torná-lo um suplemento de treino ou até mesmo um exercício para manter a forma e perder peso?
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Claro, e alguns especialistas até tentaram diferentes tipos de cordas e decidiram que o RENPHO, é o favorito. .
Por que comprar uma das melhores cordas de pular?
Dos muitos exercícios, o menos prejudicial para as articulações é pular corda. Os joelhos ficam semi-flexionados e amortecem melhor o golpe contra o chão a cada salto. Exercícios de impacto como pular também previnem a osteoporose, pois auxiliam na absorção do cálcio.
Fortalece a postura da coluna porque deixa o tronco reto e ereto nos saltos e ajuda a fortalecer os músculos abdominais.
O exercício de pular corda traz outras consequências positivas como o fortalecimento e tonificação dos músculos das pernas e braços; melhora a coordenação e agilidade e ajuda a emagrecer.
Escolher uma corda inadequada pode fazer com que o salto falhe e cause lesões desnecessárias nos joelhos ou pulsos.
Pode levar a uma má postura ao saltar porque o objetivo é adaptar o corpo à corda e não o contrário, como deveria ser.
recomendações
Existem muitos tipos de cordas de pular, dependendo da atividade para a qual é utilizada, devemos escolher a indicada.
O cordas de pular fitness ou crossfit eles estão dispostos a fazer saltar repetidamente e rapidamente. Eles são feitos com cabos de diferentes espessuras, 2,5 e 4 mm.
A diferença é a percepção da corda, se ela for muito fina e ainda não tivermos prática suficiente, podemos não perceber quando pularmos em grande velocidade e nos machucarmos.
Cordas de pular com peso são aquelas em que podemos adicionar pesotanto pela mudança do tipo de cabo quanto pela alça.
Eles são muito mais pesados e são usados em treinos mais intensos. Como os materiais permitem variações, eles geralmente são usados como treinamento por si só e não como complemento de outros tipos de treinamento.
As mais comuns e utilizadas são as cordas de pular de tecido. São as que possuem duas alças simples e a corda geralmente é feita de algodão, nylon ou plástico. Eles são mais pesados porque seu cordão é mais grosso e, portanto, mais lento para girar, por isso não são recomendados para treinamento.
Uma variante dessas cordas são as de couro, que, por serem mais leves e rápidas, costumam ser usadas por boxeadores.
Certamente, em competições de salto, vemos cordas de pular coloridas que são visualmente divertidas. São pentes de macarrão de plástico e são usados para criação de saltos e coreografias mais artísticas.
Como eles tocam ao tocar o chão, eles são usados para aprender a técnica do salto, pois é mais fácil deixar o som guiar você para manter o ritmo e detectar o momento do salto.
Ao realizar saltos, a corda toca o solo. Primeiro devemos saber qual é a superfície sobre a qual realizaremos a atividade, por exemplo, uma corda de pular de aço em um piso de madeira, pode causar danos indesejados.
Mas uma corda de plástico em terreno muito acidentado pode danificar a corda a cada impacto piso.
Devemos ter uma corda que se adapte ao comprimento do nosso corpo ou que nos permita ajustá-la. Para medir o curvaturao cordão geralmente é pisado e as alças são trazidas até a altura do peito e deixadas esticadas.
Podemos aumentar a medida cerca de 3 cm acima do peito, se não estivermos acostumados a pular, ou, ao contrário, reduzi-la cerca de 3 cm abaixo do peito, se tivermos experiência.
Se treinarmos diariamente, é melhor levar em conta o aperto da alçacomo a transpiração das mãos pode jogar contra ele.
Outras alternativas são adicionar algum tipo de “Jack” para melhorar a aderência, como é feito com raquetes de tênis; ou use luvas de treinamento especiais.
As melhores cordas de pular do mercado Pular corda favorita: RENPHO Pular corda
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A pular corda inteligente. Assim, pudemos definir rápida e facilmente o modelo RENPHO.
É uma corda leve e portátil que pode ser usada sem problemas tanto em ambientes internos quanto externos. É perfeito para treinar em casa.
Apresenta um display LCD nítido com um aperto de espuma confortável e feito de ABS ecológico com material EVA que garante o componente antiderrapante.
O design de comprimento ajustável não precisa ser cortado e pode ser ajustado rapidamente de acordo com sua altura.
Corda de pular ponderada: Velites Earth 2.0
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Reinvente a indústria de pular corda. Esta é a ideia do Terra 2.0 pular corda.
Possui três cabos diferentes, com diversas espessuras, e seis pesos, permitindo até quinze combinações em uma faixa de 260 a 1250 gramas. Assim você ajustará seu treino para algo mais rápido ou com mais peso.
Você poderá esquecer o atrito graças aos rolamentos automotivos de alta qualidade que o modelo incorpora. Velites.
Uma corda de pular para exercícios em casa que recebeu o Prêmio PONTO VERMELHO 2021uma das mais prestigiadas do mundo do design.
Para os amantes do crossfit: Beast Gear
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A corda é feita de aço revestido com um material que a torna ideal para uso ao ar livre. Dele a largura é 2,5mm e seu comprimento ajustável até 280 cm.
Seus cabos são ocos, mas lisos.
Também é adequado para treinamento, crossfit, boxe. Acompanha também uma bolsa para guardar e transportar, além de parafusos e buchas sobressalentes.
Corda de pular de alta velocidade sem fio: TOQIBO
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Esse modelo se destaca pelo conforto que vai trazer para quem treina em casa. Além disso, a falta de cabos facilita muito o treinamento. Até para quem adora pular mas coordenação não é o seu forte.
Caso haja momentos em que você prefira usar o cabo, você também pode incorporá-lo à corda sem complicações.
Tem quatro diferentes valores configuráveis, peso, tempo, contagem e caloriasa fim de realizar um acompanhamento correto do treinamento.
Sua alça é antiderrapante e possui rotação de alta qualidade para garantir uma rotação suave e sem esforço.
Uma ótima opção para exercício em casa.
Especialista em FitnessFire 2.0: Velita fogo
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É do tipo de cordas ponderadas. As suas pegas são ocas com tampa de rosca, o que permite adicionar peso (25-50-100gr) ou utilizá-las vazias. As alças serrilhadas são ergonômicasfacilitando a aderência e tornando-os respiráveis.
Eles ainda vêm em três tipos de cores diferentes: preto, vermelho e prata.
O cabo é feito de alumínio anodizadoO. Permite adaptar diferentes espessuras de cabos, para início de 2,5mm (vermelho), para uso regular 2mm (amarelo) e para competição 1,8mm (cinzento).
É extensível até 250 cm.
Claro, é uma corda de pular perfeita para crossfit e ainda vem com um estojo, mas seu custo é de cerca de 40 euros.
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As melhores cordas para pular e entrar em forma
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