Comprar guia para a melhor vitamina um suplementos

• Considerações-chave
• O que é vitamina A?
• Por que você precisa de vitamina A?
• Tipos e fontes de vitamina A
• Vitamina Uma deficiência
• Vitamina Um efeito secundário
• Características
• Fonte
• Formulário
• Multivitaminas
• Tamanho de servindo
• Vitamina Um suplemento de preços
• Perguntas frequentes

Vitamina A é uma das quatro vitaminas solúveis em gordura, juntamente com vitaminas E, K e D. A vitamina A desempenha um papel fundamental em uma variedade de funções corporais da saúde dos olhos para a função imunológica. Enquanto a maioria das pessoas facilmente consomem o suficiente da vitamina da comida para permanecer saudável, algumas circunstâncias selecionadas podem exigir a suplementação.

Você deve consultar o seu médico antes de considerar tomar um suplemento de vitamina A. Se você está curioso sobre por que você pode precisar tomar vitamina A extra e se é algo que você precisa pensar, temos você coberto.

Escolher o suplemento certo pode ser confuso, e nem todas as marcas de suplemento oferecem vitaminas de qualidade com rigorosos padrões de controle de qualidade. Leia sobre para descobrir o nosso guia de compra para suplementos de vitamina A, incluindo informações sobre sintomas de deficiência e dicas para escolher um suplemento. Confira alguns dos nossos favoritos também.

Considerações-chave

O que é vitamina A?

Vitamina Um engloba um grupo de retinoides solúveis em gordura que são importantes para a função do sistema imunológico do corpo. Vitamina A é também um contribuinte essencial para a saúde dos olhos, comunicação celular e sistema reprodutivo do corpo.

As pessoas tomam vitamina A por uma série de razões, incluindo o seguinte:

Tratamentos de acne e pele: Os retinoides podem ajudar a curar e reparar o tecido da pele quando aplicados topicamente.

Tratamento de doenças: Vitamina A é usado para tratar uma variedade de doenças, incluindo leucemia e sarampo.

Deficiência: Para aqueles com deficiência, um médico pode prescrever suplementos de vitamina A.

Por que você precisa de vitamina A?

O subsídio alimentar recomendado (RDA) de vitamina A é de 700 a 900 microgramas para adultos (ou 2,310 a 3.000 UI). Há muitas razões que o corpo precisa de vitamina A, incluindo o seguinte:

Saúde do olho: Sem vitamina A, o corpo é incapaz de produzir uma proteína essencial para a função de visão. Sem a proteína, coisas como cegueira noturna e úlceras corneais podem ocorrer. Há também algumas evidências de que o consumo regular de vitamina A pode ajudar a evitar problemas de visão que vêm com o envelhecimento.

Saúde da pele: Retinoides administrados topicamente podem ajudar a tratar uma variedade de problemas de pele de irregularidades de textura a sinais gerais de envelhecimento. Sem vitamina A, tecidos epiteliais em todo o corpo correm em problemas.

Função do sistema imunológico: Sem vitamina A, o sistema imunológico está em estreitos extremos. A vitamina é vital na criação de células T, que ajudam o corpo a combater intrusos como bactérias e células cancerosas.

Tipos e fontes de vitamina A

Existem duas formas de vitamina A: pré-formado e provitamina A carotenóide. A maioria das pessoas obtém a quantidade diária necessária de vitamina A através de fontes alimentares, e a maioria dos especialistas recomendam fontes de alimentos sobre suplementos.

Vitamina pré-formada A, também conhecido como retinoides, é tipicamente originado de produtos animais. Fontes naturais de vitamina A retinóide incluem ovos, carne de órgão, aves, peixes oleosos, produtos lácteos e alimentos fortificados, como cereais e leite

Provitamina Um carotenóide vem de fontes de plantas. Inclui beta-caroteno e alfa-caroteno. O corpo transforma provitaminas como estas para em vitamina A utilizável conforme necessário. Fontes naturais de beta-caroteno incluem cenouras, espinafre e outros verdes folhosos, batatas doces, nozes e sementes, e frutas. Nota: Beta-caroteno não se constrói no corpo da mesma forma que a vitamina A pré-formada. O corpo converte beta-caroteno à vitamina A conforme necessário, por isso é uma fonte muito mais segura de vitamina A.

Vitamina Uma deficiência

A maioria das pessoas não tem dificuldade em obter vitamina suficiente A através de sua dieta. Aqueles com deficiência geralmente têm uma dieta de baixa qualidade ou sofrem de uma doença (muitas vezes afetando o trato digestivo). As pessoas em países empobrecidos são mais propensas a ter uma deficiência de vitamina A. Os sintomas de uma deficiência são tipicamente mais pronunciados em crianças. Uma deficiência não tratada pode eventualmente levar à cegueira. Em alguns países em desenvolvimento, a deficiência é uma causa comum de cegueira infantil.

Juntamente com os bebês, as mulheres grávidas e amamentando também estão em maior risco para este tipo de deficiência. Pessoas com condições médicas como fibrose cística ou anorexia nervosa também estão em risco para deficiência de vitamina A. Os sintomas de uma deficiência podem incluir problemas de visão, incluindo cegueira noturna, pele excessivamente seca, cabelo frágil e um sistema imunológico enfraquecido.

Vitamina Um efeito secundário

Nem todo mundo precisa tomar um suplemento de vitamina A. A maioria dos indivíduos saudáveis não são deficientes na vitamina A. Aqui está o que cuidar quando completar com esta vitamina:

Toxicidade: Tomar demasiada vitamina A pode levar a problemas de pele, como secura excessiva, dores e dores nas articulações, dores de cabeça, confusão e vômitos.

Defeitos de nascimento: As mulheres grávidas não devem tomar suplementos de vitamina A sem a orientação de um médico, uma vez que altos níveis desta vitamina podem levar a deficiências congênitas.

Problemas de fígado e rins: Bebedores pesados e pessoas com doenças que afetam esses órgãos devem abster-se de suplementar com vitamina A.

Interações medicamentosas: Vitamina Um suplementos pode interagir com certos tipos de controle de natalidade, drogas cancerosas, tratamentos de acne e mais finos de sangue. As pessoas que tomam qualquer um desses tipos de medicamentos devem consultar seu médico antes de tomar um suplemento.

Características

Quando navegando disponível vitamina Um suplementos, opte por uma marca bem conhecida para garantir que você está recebendo informações de dosagem precisas.

Fonte

Considere a fonte de vitamina A ao comprar um suplemento. Escolha entre fontes pré-formadas ou provitaminas A. Alguns suplementos incluem uma combinação de ambos os tipos. Formas de vitamina baseadas em plantas A são menos propensos a causar efeitos colaterais graves, mas ainda há algumas evidências de que altos níveis de beta-caroteno são perigosos para indivíduos particulares.

Formulário

Vitamina Um suplementos estão disponíveis em várias formas, tais como comprimidos, géis suaves, líquidos e derrete sublingual. Note que os comprimidos podem não se dissolver facilmente em seu estômago se você também estiver tomando antacids para azia.

Multivitaminas

Vitamina A é um componente comum de multivitaminas. Se você tiver várias deficiências, um multivitamina pode ser uma escolha mais conveniente e econômica.

Tamanho de servindo

Verifique o tamanho da porção na embalagem para determinar quantos comprimidos ou cápsulas são necessários por dose. A maioria dos rótulos também mostram o tamanho das cápsulas, que é informação útil para pessoas que têm problemas para engolir pílulas. Verifique também que a dosagem é adequada para suas necessidades. Porque a vitamina A é solúvel em gordura, tomar muito não é apenas um desperdício de dinheiro, mas também potencialmente perigoso.

Vitamina Um suplemento de preços

Vitamina Um é um dos suplementos mais baratos disponíveis. Os preços variam entre $0.06 e $0.30 por porção. Os suplementos mais caros geralmente contêm outras vitaminas e minerais, além da vitamina A.

Retinoides tópicos destinados ao cuidado da pele são geralmente muito mais pricier do que suplementos de vitamina A oral.

Perguntas frequentes

Q. Quanto vitamina A devo tomar?
A. Para adultos, o nível de consumo superior tolerável (UL) para a vitamina A é de 3.000 UI. Fale com o seu médico sobre a dose certa para as suas necessidades. Lembre-se de que a vitamina A é solúvel em gordura e armazenado no fígado se tomado em quantidades excessivas, por isso há um risco maior de toxicidade ao complementar com a vitamina A.

Q. É possível consumir demasiada vitamina A?
A. Sim. Desde a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura, qualquer excesso é armazenado em tecidos do corpo como o fígado. Seu corpo não excrete vitamina A como seria uma vitamina solúvel em água, para que os níveis podem construir ao longo do tempo se você está consumindo muito dele. Há evidências de que altos níveis de vitamina A podem aumentar o risco de uma pessoa para a osteoporose. Em fumantes, demasiado beta-caroteno pode aumentar o risco de contrair câncer de pulmão. A toxicidade aguda também é uma preocupação. Os sinais de uma overdose de vitamina A incluem alterações de textura do cabelo, pele seca e lábios, má dor de cabeça e fraqueza geral. O que torna o diagnóstico difícil é que os sintomas de uma deficiência de vitamina A e overdose são incrivelmente semelhantes. Em casos de overdose de beta-caroteno, a pele toma uma tinge laranja. Sim, sua avó estava certa: comer muitas cenouras vai te virar laranja!

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2023-04-17

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