Collagen, uma proteína no corpo, suporta grande parte da função do corpo. Enquanto o corpo cria naturalmente a substância, a quantidade de colágeno tende a diminuir com a idade. Suplementos de colágeno podem ajudar a combater os efeitos do envelhecimento, juntamente com apoiar a saúde articular, óssea e muscular. Suplementos de colágeno são comumente embalados em qualquer forma de pó ou pílula.
Antes de escolher um suplemento de colágeno para as mulheres, existem fatores importantes a considerar. Um fator é gosto. Suplementos de proteína não são conhecidos por degustação agradável, mas alguns são melhores do que outros. Você também quer pensar sobre qualquer proteína ou vitaminas adicionadas, a forma do suplemento de colágeno, quantidade e preço.
O colágeno bovina é frequentemente originado de países com fortes indústrias de carne bovina, incluindo o Brasil, a Colômbia e a Argentina. O colágeno marinho vem da costa da França, das águas que circundam a Islândia e de outras áreas do Hemisfério Norte. Considerações-chave
Tipo
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo. Ele é encontrado em todo lugar de seus dentes para seus músculos. Existem vários tipos de colágeno no corpo, mas os seguintes são predominantes em suplementos:
Tipo I contas de 90% do colágeno do seu corpo. Consistindo de fibras firmemente embaladas, este colágeno dá estrutura ao tecido conjuntivo, dentes, pele, ossos e colágeno fibroso.
Tipo II é mais vagamente embalado e suporta a cartilagem elástica que pads juntas.
Tipo III suporta artérias, órgãos e músculos.
Tipo IV auxilia com o processo de filtração e é comumente encontrado em camadas da pele.
Tipo V pode ser encontrado na placenta de mulheres grávidas.
Tipo X também é encontrado na cartilagem e suporta a saúde articular e óssea.
Enquanto o colágeno ocorre naturalmente no corpo, ele diminui ao longo do tempo. Parte da causa é envelhecimento, mas fatores adicionais incluem exposição excessiva de raios UV, tabagismo e consumo excessivo de açúcar. O colágeno comercializado para as mulheres tende a concentrar-se no rejuvenescimento da pele, com ênfase na reparação e hidratação da pele.
A gorjeta é um tipo de proteína. Existem 28 tipos conhecidos de colágeno (com o tipo 1 de colágeno representando 90% do colágeno em humanos). Molly Bremer BestReviews Especialista em NutriçãoFonte
O colágeno é originado de tecidos conjuntivos. Enquanto os humanos criam seus próprios animais, assim como outros animais. O colágeno comercial é originado de duas maneiras:
Colágeno bovino: Fonte de vacas, tipicamente peles, colágeno bovino é a variedade mais popular disponível. O processo para extrair colágeno de peles inclui quebrar as proteínas de colágeno em aminoácidos menores que são mais fáceis de consumir. Colágeno bovino consiste principalmente de colágeno tipo I e tipo III, apoiando a saúde conjunta, promovendo um intestino mais saudável, aumentando a saúde do prego e do cabelo, e melhorando o tempo de recuperação após o exercício. Este tipo é fácil de encontrar online e em lojas de saúde.
Colágeno marinho: Este colágeno é originado de peixes e consiste principalmente de colágeno tipo I. Esta proteína de colágeno é derivada de escalas e pele, que de outra forma seriam descartadas como resíduos, e processadas em aminoácidos menores. O impacto ambiental da colheita da pele de peixe é relativamente baixo em comparação com o couro de vaca. Colágeno marinho é uma ótima opção para pescatarianos, aqueles que evitam o consumo de carne vermelha, ou qualquer pessoa que queira reduzir sua pegada ecológica. Colágeno marinho é melhor para beleza e cuidados com a pele. É conhecido por reduzir sinais de envelhecimento, como rugas, juntamente com pele hidratante e promover a saúde da pele e do cabelo. O colágeno do peixe é absorvido melhor do que o colágeno de vacas, o que significa que o seu corpo é capaz de utilizar mais dele. No entanto, o colágeno marinho pode ser um pouco mais difícil de encontrar do que o colágeno bovino.
Outros ingredientes
Alguns suplementos de colágeno incluem nutrientes extras para aumentar a absorção de colágeno. Vitamina C é um aditivo popular porque ajuda a regular a síntese de colágeno. A vitamina E pode melhorar a vida útil das células. Ambas as vitaminas são antioxidantes, o que significa que protegem as células do processo de oxidação que enfraquece células saudáveis de outra forma. Ácido hialurônico, que retém a umidade da pele, é às vezes encontrado em colágeno marinho. Mejores grifos de cocina
A produção de Collagen naturalmente diminui à medida que envelhecemos, mas fumar, consumo excessivo de álcool e exposição solar pode agravar a perda de colágeno. Molly Bremer BestReviews Especialista em Nutrição Características
Formulário
Os suplementos de colágeno são geralmente vendidos em uma das duas formas: comprimidos ou pó. Ambos têm seus prós e contras, então sua decisão depende em grande parte da preferência pessoal.
Comprimidos pode ser tomado rapidamente. Seu tamanho e forma torná-los portáteis, então você pode ingerir pílulas em qualquer lugar e trazê-los com você quando viajar. No entanto, nem todo mundo gosta de engolir pílulas, especialmente grandes. Os comprimidos também podem significar menos colágeno por dose, então você terá que tomar mais de uma pílula por dia, o que pode não ser rentável.
Pó em pó é facilmente misturado em bebidas e alimentos. As marcas populares de pó de colágeno tendem a ser desfavoráveis, embora os sabores estão disponíveis. A parte agradável sobre o pó de colágeno é que você pode controlar exatamente o quanto você ingerir. No entanto, é menos ideal para pessoas com horários ocupados ou aqueles que viajam frequentemente.
Sabor
O sabor é principalmente uma preocupação para suplementos de pó. Pó desinfvorado é mais comum, mas alguns sabores populares do pó de colágeno incluem chocolate, baunilha e baga. Algumas pessoas encontram o sabor do pó para ser chalky, mas você pode facilmente disfarçar que misturando-o na bebida certa ou comida. Seja avisado que o pó aromatizado tem açúcar nele, que pode ser contraproducente se você está tentando comer mais saudável, também.
Uma vez que o colágeno é originado de animais, principalmente peixes e vacas, o colágeno não é inerentemente vegan. Veganos e vegetarianos (não-pescatários) podem complementar a produção de colágeno natural do corpo com vitamina C extra.
Staff BestReviewsPreços de suplemento de colágeno
Vale a pena investir em qualidade para qualquer coisa que você colocar em seu corpo. Tal como acontece com a maioria dos produtos de saúde, você recebe o que você paga. Esperar passar de $8 para $40 para um suplemento de colágeno para as mulheres. O preço depende da quantidade, forma, ingredientes orgânicos e quaisquer aditivos. De um modo geral, $15 a $30 é o ponto doce para um suplemento de colágeno de mulheres de qualidade.
Inexpensivo
Para suplementos abaixo de $8, você pode esperar obter uma garrafa de 60 a 90 comprimidos ou um pacote de 4 a 6 onças de pó. Neste ponto de preço, é menos provável que o suplemento inclui muitos nutrientes adicionais. Note que alguns suplementos exigem que você tomar dois comprimidos por dia, então um fornecimento de 90 irá durar cerca de um mês e meio. A maioria do colágeno nesta gama é a variedade bovina
Mid-range
O $10 a $20 gama abre suas opções para ambos os comprimidos e pó. Você vai encontrar maiores quantidades, até 120 pílulas e cerca de 10 onças de pó, e mais marcas originadas de vacas alimentadas de grama, organicamente levantadas. Este é também o intervalo em que você começa a encontrar mais colágeno marinho.
Despesas
Marcas a preços $20 a $30 são mais propensos a incluir ingredientes adicionais, tais como ácido hialurônico e outros nutrientes anti-envelhecimento. As latas de pó contendo 16 onças também são comuns aqui. Suplementos de colágeno para mulheres que custam mais de $30 tendem a estar em quantidades a granel (tanto várias garrafas de pílula ou várias latas de pó).
Invalid request: request (2023) exceeds text limit (2000) Alguns sugerem emparelhar vitamina C com colágeno para melhorar a síntese de colágeno e cura. Um estudo mostra que a vitamina C pode potencialmente acelerar a cicatrização óssea pós-fratura, aumentar a produção de colágeno tipo 1 e reduzir o estresse oxidativo no corpo. Molly Bremer BestReviews Especialista em NutriçãoQ. Quanto colágeno devo levar por dia?
A. A dosagem pode variar dependendo de vários fatores, incluindo dieta e saúde geral. A dose típica é de 3 a 10 gramas por dia. Se você não tem certeza de quanto precisa, recomendamos consultar um médico.
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2023-04-17
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