- Considerações
- Outras características
- Tampões de ouvido para dormir: preços
- Dicas
- Outros produtos que consideramos
- Perguntas frequentes
Mais de um terço da população dorme menos do que as recomendadas sete horas por noite, de acordo com os Centros de Controle de Doenças (CDC). Os transtornos do sono são tão comuns, de fato, que o CDC recentemente declarou-lhes uma epidemia de saúde pública. E não é de admirar: a perda de sono é conhecida por contribuir para a obesidade, a função do sistema imunológico prejudicado, a saúde do coração pobre, a depressão e acidentes de carro graves, entre outros problemas.
Talvez você esteja entre os milhões de pessoas que têm dificuldade em adormecer ou dormir. Você pode estar entre os 20% da população com um distúrbio do sono. Ou podes ter algo como o barulho a manter-te acordado à noite. O ruído pode afetar negativamente sua qualidade de sono durante toda a noite, mesmo que você não acorde totalmente.
É difícil colocar um preço no sono de qualidade. Se você está tendo problemas, você pode querer dar tampões de ouvido uma tentativa. Podemos ajudá-lo a encontrar o melhor conjunto para atender às suas orelhas, às suas sensibilidades e às necessidades da sua família. Continue lendo para aprender mais.
Os adultos com idades entre 45 e 54 anos dormem menos de qualquer faixa etária, de acordo com o CDC. Para alguns sofredores, tampões de ouvido são a resposta.Considerações
Bloqueio de Decibel
Ao comprar tampões de ouvido para dormir, a consideração mais importante é quantos decibéis de som você precisa bloquear. Afinal, você não quer bloquear Todos som. Ouvir o despertador é um mal necessário. Tu. do Quero um alarme de fumo e uma sirene de fogo para o acordar. Os pais precisam ser capazes de ouvir seu monitor de bebê ou uma criança pedindo ajuda, também. Então, a questão é, que nível de bloqueio de som com segurança irá obter-lhe uma boa noite de sono?
Você pode dizer quanto barulho um par de tampões de ouvido irá bloquear com base em sua Classificação de Redução de Ruído, ou NRR. A maioria dos tampões de ouvido descartáveis tem um NRR no baixo para meados-20s — consideravelmente menos do que a classificação mais alta possível de 33 NRR.
Um simples cálculo de matemática irá ajudá-lo a descobrir quantos decibéis seus tampões de ouvido podem bloquear. Para calcular esse número, subtraia o número sete do NRR do produto. Divida esse número por dois. Finalmente, subtrair esse número do nível decibel do som que você deseja reduzir. Assim, por exemplo, um par de tampões de ouvido com um NRR de 25 bloquearia cerca de nove decibéis de som. Estes tampões de ouvido traria um ruído de 70 decibéis feito por um aspirador de pó para baixo para cerca de 61 decibéis.
Ao escolher a classificação NRR apropriada para você, considere os sons que o mantêm acordado. Vive perto de um aeroporto? Aviões de aterramento normalmente produzem sons de 90 a 100 decibéis. Alguém em sua casa ronco? O ronco cai em algum lugar entre 60 e 90 decibéis. Aqui estão mais alguns exemplos.
Os comboios nas proximidades mantêm-te acordado? Os trens emitem um som de cerca de 80 decibéis de 50 a 100 pés de distância.
Vive perto de uma estrada ocupada? A maioria dos registros de ruído de estrada em torno de 70 decibéis.
Os outros membros da sua casa ficam atrasados a falar? Discurso conversacional registra entre 50 e 60 decibéis.
Você provavelmente nunca vai bloquear o boom de 120 decibéis de um trovão ou a mandíbula de uma sirene policial. E você não quereria: os reflexos de startle dos nossos corpos e mecanismos de luta ou voo estão lá para o nosso próprio bem. Mas se você pode reduzir o nível de som abaixo de 40 decibels — o limiar que muitos relatam vai despertá-los à noite — suas chances de obter uma boa noite de sono subir dramaticamente.
Materiais de tomada de ouvido
Earplugs são mais comumente feitos de espuma de espuma. Seja cônico ou em forma de sino, a maioria tem um design cônico que permite que eles se encaixam facilmente no canal auditivo. Eles não tomam muito esforço para comprimir, e eles re-expand para selar o canal auditivo suavemente. Os tampões de ouvido de espuma são suaves, leves e confortáveis. No entanto, eles tendem a perder a forma mais rapidamente do que outros tipos. A maioria destina-se a ser usado uma ou duas vezes e vêm em caixas de grande quantidade. Eles coletam bactérias relativamente facilmente e são considerados descartáveis.
Alguns tampões de ouvido são feitos de silicone. Ao contrário de tampões de ouvido de espuma, muitos tampões de ouvido de silicone são reutilizáveis. Alguns são em forma de bala com uma sensação rígida que os torna fáceis de limpar, mas desconfortáveis para dormentes laterais. Outros são em forma de bala, mas, porque eles são feitos de um silicone mais suave, os fabricantes afirmam que eles são confortáveis em qualquer posição de sono. Alguns tampões de ouvido em forma de disco são feitos de massa de silicone; estes tampões de ouvido podem ser mais confortáveis do que outros projetos de silicone. Eles ainda são considerados descartáveis, mas você pode usar tampões de ouvido feitos de massa de silicone por cerca de uma semana antes de jogá-los fora.
Alguns tampões de ouvido são feitos de cera, mas estes são feitos principalmente para nadadores. Os tampões de ouvido de cera são extremamente moldáveis, portanto, se você tiver problemas para ajustar outros tipos de tampões de ouvido em seu ouvido, você pode querer considerar um par de tampões de ouvido de cera.
cancelamento de ruído e filtragem
Alguns tampões de ouvido high-end têm ruído-cancelamento ou tecnologia de filtragem de ruído que combate tipos específicos de sons. O efeito mais comum é o que é conhecido como cancelamento de ruído passivo, em que um design especializado ou blocos de material sons que são irregulares ou de alta costura. Algumas opções privilegiadas têm cancelamento de ruído ativo, em que um sinal é gerado para combater os sons contínuos de baixa costura. Porque envolve a geração de sinal, tampões de ouvido que usam cancelamento de ruído ativo exigem uma fonte de alimentação, adicionando à etiqueta de preço.
Ficha de ruído tampões de ouvido, por outro lado, filtrar sons disruptivos enquanto deixa os sons que você precisa ouvir passar. Earplugs que o ruído do filtro permite que você ouça sons de gama média como despertadores e vozes, mas eles bloqueiam ruídos afiados, surpreendentes e baixos, ruídos droning.
Sabias? Mais de 10% dos adultos relatam que a privação do sono afeta sua condução, e mais de 8% afirmam que ficar muito pouco sono afeta seu desempenho de trabalho. Revisão de STAFFBestOutras características
Além de sua escolha de materiais de tampõe de ouvido e habilidades de cancelamento de som ou filtragem, existem algumas outras características opcionais que você pode querer procurar em um par de tampões de ouvido para dormir. Vinos de Granada
Alguns tampões de ouvido vêm com cordas que você pode anexar para evitar perdê-los no meio da noite.
Alguns tampões de ouvido vêm com conchas intercambiáveis para que você possa encontrar o ajuste perfeito. Afinal, nem todos os canais auditivos são do mesmo tamanho. As velas de espuma comprimem e expandem para caber a maioria das orelhas, mas alguns tampões de ouvido de silicone podem não caber orelhas de petite bem. Se você está preocupado com o ajuste, procure um produto que vem com conchas intercambiáveis.
Alguns tampões de ouvido vêm em conjuntos com várias opções de redução de ruído. Se você não tem certeza de quanto redução de ruído você precisa, procure um conjunto como este para que você possa experimentar diferentes tipos.
Alguns tampões de ouvido vêm com um estojo de transporte. Com um lugar limpo designado para colocar seus tampões de ouvido, é mais fácil mantê-los sanitários — e mais fácil encontrá-los quando você precisar deles.
Tampões de ouvido para dormir: preços
Os tampões de ouvido diferem no preço com base em materiais e design. Você pode encontrar tampões de ouvido com baixas e altas taxas de redução em todo o espectro de preços; materiais e características contam para a diferença de preço. Como muitos tampões de ouvido vêm em multipacks, vamos calcular um custo por par.
Os tampões de ouvido menos caros geralmente custam sob menos de $1 por par — $.25 a $.50 é um intervalo comum. Neste intervalo de preços, tampões de ouvido geralmente vêm em multipacks. Eles geralmente são descartáveis e feitos de espuma.
tampões de ouvido de gama média geralmente custam entre $1 e $2 por par. Estes tampões de ouvido podem ser feitos de espuma ou silicone moldável. Eles são mais substanciais do que tampões de ouvido de baixo preço, mas eles ainda pertencem à categoria descartável.
Os tampões de ouvido high-end podem custar em qualquer lugar $10 a $20 por par. Os tampões de ouvido que custam tanto serão reutilizáveis e feitos de silicone. Eles provavelmente terão recursos de design especializados para cancelamento de ruído ou filtragem.
Para sua segurança Se você tem uma alergia ao látex, verifique o rótulo de quaisquer tampões de ouvido que você está pensando em garantir que o látex não está incluído no produto. Revisão de STAFFBestDicas
Não use tampões de ouvido todas as noites; a cera em suas orelhas precisa de uma chance de drenar corretamente. (A cera de ouvido impactada coloca você em risco para infecções de ouvido.) Em vez disso, tentando usá-los intermitentemente.
Certifique-se de limpar regularmente seus tampões de ouvido para evitar a contaminação. Os tampões de ouvido feitos de espuma são especialmente vulneráveis ao crescimento bacteriano.
Nunca insira um tampõe de ouvido tão longe que você não pode alcançá-lo com seus dedos.
Se você tem uma alergia ao látex, leia o rótulo em seus tampões de ouvido cuidadosamente para garantir que nenhum látex está incluído no produto.
Outros produtos que consideramos
Os fãs de tampões de ouvido de cera devem verificar os tampões de cera moldáveis da paz e do silêncio. Estes pequenos travesseiros de cera são perfeitos para dormentes laterais porque nada sai da orelha. Eles são facilmente moldados para caber a maioria das orelhas e são classificados em 32 NRR.
Os tampões de ouvido de alta fidelidade de Eargasm são caros, mas eles obtêm avaliações rave de usuários que vão de motociclistas para os moradores de apartamentos privados de sono. Feito de silicone macio, eles são premiados por conforto e sua capacidade de filtrar o ruído sem diminuir a qualidade do som.
Earplugs não são apenas para lidar com um parceiro de ronco. Certifique-se de embalá-los para voos de olhos vermelhos e viagens de campismo, também.Perguntas frequentes
Q. Como o ruído pode afetar negativamente minha qualidade de sono se ele não me acordar?
A. O ruído pode causar inquietação mesmo que não o acorde. Seu cérebro continua a receber e processar ruído quando você está dormindo, e muito barulho pode diminuir sua qualidade de sono. Ele também pode impedir que você transicione de sono mais leve para REM e sono profundo. O sono REM começa cerca de uma hora e meia depois de adormecer, e desempenha um papel importante na consolidação da memória. Progresso para o sono profundo, que acontece por períodos mais longos antes da noite, é o descanso relaxante que permite que você se sinta refrescado pela manhã. Se algum desses estágios de sono sofrer, sua memória e vigília também podem sofrer.
Q. Qual é a maneira mais segura de colocar tampões de ouvido nos meus ouvidos?
A. Os plugues de ouvido de silicone têm uma forma relativamente fixa, mas com plugues de orelha de espuma, há um método específico de inserção que maximizará a redução de ruído e segurança. Primeiro, lave as mãos. Em seguida, enrole o tampõe de ouvido até que seja esbelto o suficiente para caber em seu ouvido. Aperte seu lóbulo da cabeça para tornar seu canal auditivo mais acessível. Em seguida, insira o tampõe de ouvido. Empurre-o em apenas o suficiente para bloquear o som; você não quer irritar o seu forro de tímpano ou tem dificuldade em removê-lo com os dedos. A espuma se expandirá lentamente para encontrar o espaço do seu canal auditivo. Mantenha sua mão no lugar sobre o ouvido até que o tampõe de ouvido esteja totalmente no lugar. Isso impede que o plugue acidentalmente apareça e fique contaminado.
Comprar guia para melhores tampões de ouvido para dormir
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2023-04-17
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