Muitas pessoas têm aqueles dias de sono quando não conseguem imaginar como vão passar pela próxima reunião. Se você está realmente arrastando, e o café não vai fazer o truque, uma bebida de energia é muitas vezes a melhor opção.
No entanto, há uma grande variedade de bebidas energéticas no mercado, e eles não são todos criados iguais. Se você quer uma bebida que fornece um impulso, mas não vai enviar você cair mais tarde, você deve escolher uma bebida de energia que contém a quantidade certa de cafeína, açúcar e outros ingredientes para ajudá-lo a passar o dia.
Para o gosto mais refrescante, relaxe a sua bebida energética antes de beber.O que são bebidas energéticas?
As bebidas energéticas são formuladas para fornecer um impulso de energia quando você mais precisa. Na maioria das bebidas, este é o resultado de dois ingredientes principais: cafeína e açúcar. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que aumenta a vigilância, o tempo de reação e a concentração. Açúcar dá-lhe uma rápida explosão de energia, aumentando o seu nível de açúcar no sangue.
Invalid request: request (9828) exceeds text limit (2000)Aumento de energia: O benefício mais óbvio de uma bebida energética é que faz você se sentir mais acordado e alerta. Isso é particularmente útil se você não teve muito sono e precisa ir para o trabalho ou escola. As bebidas energéticas também são úteis se você precisar de um impulso energético para um projeto específico, como estudar para um exame ou terminar uma apresentação.
Quantidade específica de cafeína: A quantidade de cafeína em café e chá pode variar de tipo a tipo, para que você nunca pode ter certeza de quanto você está recebendo. Com uma bebida energética, a quantidade de cafeína é impressa diretamente na embalagem, o que permite limitar a sua ingestão se necessário.
Ação rápida: As bebidas energéticas são normalmente consumidas frias, o que torna mais fácil beber rapidamente. Café e chá, por outro lado, são geralmente quentes, então você tem que saboreá-los, o que significa que leva mais tempo para a cafeína para trabalhar o seu caminho através do seu sistema.
Conveniente: Uma bebida energética não requer cerveja ou aquecimento, por isso é muitas vezes mais conveniente do que café ou chá.
Variedade de sabores: Se você não é um fã do sabor do café, bebidas energéticas são uma alternativa ideal porque eles vêm em uma ampla gama de sabores, tornando mais fácil encontrar uma opção que você gosta.
Características a considerar
Conteúdo de cafeína
Enquanto a cafeína é o ingrediente principal na maioria das bebidas energéticas, você quer ter certeza de que é uma quantidade saudável, porque muito cafeína pode deixá-lo sentir nervoso e agitado. Os especialistas recomendam ingerir não mais de 400 miligramas de cafeína por dia. Evite bebidas energéticas que não divulgam seu conteúdo de cafeína no rótulo. Procure bebidas que contenham não mais de 300 miligramas de cafeína por 16 onças.
Conteúdo de açúcar
Açúcar é outro ingrediente chave em bebidas energéticas, mas muito açúcar em sua dieta pode levar a diabetes, obesidade e outros problemas de saúde. Para garantir que uma bebida energética seja o mais saudável possível, procure opções com no máximo 10 gramas de açúcar por porção.
Outros ingredientes
As bebidas energéticas não são reguladas pela Food and Drug Administration, por isso é importante entender os outros ingredientes e suplementos que são comumente encontrados neles. Alguns dos ingredientes de bebidas energéticas mais comuns incluem:
Ginseng: Ginseng é uma erva que é pensado para aumentar a energia. No entanto, estudos mostram que pode realmente diminuir sua resistência durante o exercício. Ele também reduz o açúcar no sangue, então o ginseng não deve ser consumido se você estiver com medicação para diabetes.
Guarana: Guarana vem das sementes da planta de guaraná sul-americana. Contém o dobro da cafeína como café.
Taurine: Taurina é um aminoácido que supostamente acelera seu metabolismo e aumenta o desempenho atlético. Você não deve consumir mais de 3.000 miligramas por dia, no entanto.
Carnitina: A carnitina é um aminoácido que pode aumentar a queima de gordura e resistência. Você não deve consumir mais de três gramas por dia, ou você pode desenvolver um estômago chateado ou, em casos mais graves, convulsões. sierradecadizinforma.es
Extrato de chá verde: Extrato de chá verde oferece uma quantidade mínima de cafeína. Também contém antioxidantes que lutam contra o câncer.
Extrato de café verde: Extrato de café verde oferece cafeína sem o sabor do café.
B vitaminas: As vitaminas B, incluindo B6, B12, niacina e ácido fólico, podem ajudar a aumentar a energia. Eles são solúvel em água, no entanto, para que eles não fiquem em seu sistema por muito tempo.
Ginkgo biloba: Ginkgo biloba é derivado das folhas da árvore ginkgo chinesa. Pensa-se para ajudar a aumentar a memória e afastar a fadiga mental.
Calorias
Muitas pessoas não pensam sobre as calorias que estão nas bebidas que bebem, mas uma bebida de energia açucarada pode embalar muitas calorias. Confira as calorias em qualquer fórmula que você está considerando, e fique para aqueles que têm 150 calorias ou menos.
Sabor
Quando eles bateram pela primeira vez no mercado, bebidas energéticas tinham uma reputação de um gosto muito desagradável e medicinal. Hoje em dia as bebidas energéticas estão disponíveis em uma ampla gama de sabores, por isso é fácil encontrar uma que agrada a você. Alguns sabores comuns incluem baga, laranja, limão, citrinos e soco tropical. Tente alguns para ver qual o sabor é o seu favorito.
Tamanho
A maioria das bebidas energéticas vêm em latas ou garrafas que contêm oito a 16 onças. No entanto, algumas bebidas energéticas são menores em tamanho, contendo duas onças ou menos. Estas fórmulas concentradas são destinadas a ser consumidas em alguns gulps, como um tiro, para fornecer energia o mais rápido possível.
Preços de bebidas energéticas
Os preços da bebida energética variam com base no tamanho das latas ou garrafas e no número de latas ou garrafas em um pacote.
Uma única bebida energética de 16 onças geralmente custa entre $1 e $5. Os tiros de bebida de energia mais pequenos e de duas onças geralmente correm de $2 para $6.
Um pacote de 12 bebidas energéticas de 16 onças geralmente custa entre $10 e $28. Um pacote de bebidas energéticas de 16 onças geralmente é executado $20 a $40.
Um pacote de 12 cervejas de duas onças geralmente custa entre $12 e $30. Um pacote de 24 bebidas energéticas de duas onças geralmente é executado $28 para $53.
Os viajantes podem se beneficiar de bebidas energéticas se estiverem voando para um fuso horário diferente.Perguntas frequentes
Q. As bebidas energéticas são seguras para beber?
A. Se você consumir bebidas energéticas em moderação, eles geralmente são seguros para beber. Tente limitar-se a apenas um por dia. É importante manter o conteúdo de cafeína de uma bebida energética em mente, e evitar consumir mais de 400 miligramas por dia se você é um adulto e 100 miligramas por dia se você é um adolescente. No entanto, se você tem uma condição de saúde como alta pressão arterial ou doença cardíaca, você deve consultar com seu médico antes de consumir bebidas energéticas.
Q. Quanto tempo leva para sentir os efeitos de uma bebida energética?
A. Depende da quantidade de cafeína que a bebida energética contém, quanto você pesa, e que outros alimentos e bebidas que você consumiu recentemente. No entanto, geralmente leva entre 15 e 45 minutos para a cafeína para atingir níveis de pico em sua corrente sanguínea, então é quando a maioria das pessoas começa a sentir o aumento de energia.
Q. As bebidas energéticas são eficazes para rehidrar durante o esporte ou exercício?
A. Ao contrário das bebidas esportivas, as bebidas energéticas não são formuladas para os atletas rehidratantes durante ou após os treinos. Na verdade, porque eles geralmente contêm grandes quantidades de cafeína, bebidas energéticas são mais propensos a desidratar você. Se você quiser rehidrar após um treino, escolha uma bebida esportiva que contenha eletrólitos ou apenas uma garrafa de água.
Guia de compra para as melhores bebidas energéticas
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2023-04-17
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