Os nootropics são compostos químicos e naturais que fornecem realce cognitivo para a funcionalidade do cérebro, tais como concentração aumentada, memória e foco. Embora seja possível encontrar compostos nootropic em alguns alimentos específicos, muitas pessoas optam por tomar suplementos nootropic.
Nootropics também são chamados de “drogas inteligentes”, e alguns só estão disponíveis por prescrição. No entanto, suplementos nootrópicos podem ser comprados sem receita médica, e aqueles são o que vamos focar neste guia. Quando tomados na quantidade recomendada, são considerados seguros, não-additivos e não-tóxicos. Claro, antes de começar qualquer novo suplemento, consulte o seu médico.
O que são nootropics?
Os nootropics são substâncias naturais e sintéticas usadas para melhorar o desempenho mental. Eles possuem aprimoramentos cognitivos, como melhor memória, criatividade, foco, inteligência e motivação, afirmam proteger o cérebro de danos e degeneração, e oferecem outros benefícios potenciais.
A ponta de perito Nootropics deve ser usada com extrema cautela. Eu recomendo falar com o seu médico antes de levá-los. Molly Bremer BestReviews Especialista em Nutrição
Um benefício potencial de nootropics é o acoplamento dos dois hemisférios do cérebro, permitindo que eles trabalhem juntos para melhor processamento de informação. Nootropics sintéticos vs. naturais
Embora os nootropics sejam legais, a maioria deve ser usada com cautela. Sintético nootropics são compostos químicos que muitas vezes exigem uma prescrição. Eles podem atuar como estimulantes fortes que podem ser o hábito formando e ter efeitos colaterais graves. Estes incluem, mas não se limitam a:
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Modafinil (Provigil)
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Nuvigilância
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Adderall
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Rita
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Noopept (pode ser comprado como um suplemento)
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Pircere
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Phenotropil
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Adrifina
Alguns desses medicamentos de prescrição são usados para tratar condições graves, como narcolepsia, lesão cerebral e epilepsia, mas quando usados como nootropics têm efeitos na memória e atenção.
Natural os nootropics têm efeitos mais sutis e de ação mais lenta. No entanto, eles são considerados mais seguros para tomar e geralmente não são formação de hábito (com exceção da cafeína e nicotina). Em algumas fórmulas, eles são “empilhados”, ou tomados em combinação, para melhorar seus efeitos.
Segue-se uma lista de ingredientes comuns encontrados em misturas nootrópicas naturais. Sozinho, muitos desses compostos também são considerados nootropics.
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Cafeína é um produto químico que ocorre naturalmente que aumenta a atenção e a atenção e reduz o tempo de reação e a fadiga. É amplamente consumido em todo o mundo em café, chá, chocolate, guaraná e refrigerantes.
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Cogumelos medicinais tais como mane do leão, reishi, cordyceps, e chaga todos foram mostrados em estudos para apoiar a função cognitiva. Por exemplo, a mane do leão é abraçada para frustrar o declínio mental relacionado à idade, bem como melhorar a função mental e a memória geral. Outros cogumelos podem ajudar a aumentar a resiliência em tempos de estresse, combatendo a fadiga, aumentando a imunidade e protegendo o cérebro.
Ómega-3 ácidos graxos, um suplemento de saúde comum, também são considerados nootropics. Blocos de construção essenciais para o cérebro, EPA e DHA são os dois tipos principais de omega-3 para a saúde do cérebro e podem ser encontrados em certos peixes e nozes e obtidos a partir de cápsulas de óleo de peixe. Os ácidos graxos Omega-3 podem ser classificados como nootropics porque podem apoiar a memória e o foco, proteger as células cerebrais contra danos, e também níveis mais baixos de depressão.
L-theanine é um aminoácido não-dietário encontrado comumente em chá verde e preto. Tem um efeito calmante sem sonolência. É mostrado para reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar a concentração e alerta. Aumenta as ondas alfa no cérebro, o que pode ajudar com a criatividade. É mais eficaz quando emparelhado com cafeína, então suplementos de desempenho muitas vezes contÃam-los em tandem.
Bacopa monnieri é uma erva usada na medicina ayurvédica para melhorar a função cerebral. Estudos mostram que pode acelerar o processamento de informações, melhorar a memória, e pode até ajudar a tratar sintomas de TDAH e depressão.
Criatividade não apenas beneficiar fisiculturistas olhando para aumentar acima no músculo. Como um nootropic, este aminoácido se liga com fosfato em seu cérebro e cria uma molécula de energia que alimenta suas células cerebrais. Isso leva ao aumento da memória e habilidades de raciocínio e também tem benefícios para reduzir o estresse.
Rosa de Rhodiola juntamente com outras ervas adaptogênicas são considerados nootropics que ajudam seu corpo lidar com o estresse. Se você experimentar fadiga relacionada ao estresse, este adaptogen pode aumentar o seu desempenho mental e concentração. Também pode diminuir a sensação queimada, especialmente durante períodos estressantes.
Produtos de plástico é outro adaptogen que pode ajudar a gerenciar o estresse. Induz sentimentos de calma e reduz a fadiga cerebral associada ao estresse.
Ginkgo biloba suplementos são extraídos de folhas de ginkgo biloba e são ditos para melhorar a memória e processamento mental em idosos. Ele também funciona para diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Tem sido amplamente estudado por seus potenciais efeitos anti-inflamatórios e circulantes no cérebro.
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Esta é apenas uma lista parcial de nootropics populares, naturais. Existem muitos outros compostos nootropic disponíveis no mercado. Muitas vitaminas e minerais comuns também são considerados nootropics.
Alguns nootropics como cafeína e ácidos gordos omega-3 são mais populares para tomar. Molly Bremer BestReviews Especialista em Nutrição Características
Forma de dosagem e produto
O tamanho ou dosagem recomendada de um nootropic variará dependendo do suplemento e fabricante. A maioria entra forma de cápsula e exigem uma dose de uma a três cápsulas por dia. Algumas cápsulas levam vários meses para trabalhar.
Nootropics também estão comumente disponíveis em forma em pó. Os pós podem ficar confusos, mas eles são absorvidos pelo corpo rapidamente e funcionam bem para aqueles que querem evitar tomar pílulas ou cápsulas. Uma colher em um copo de água ou uma bebida favorita é geralmente tudo que você precisa como uma dose diária.
Apoio adicional à saúde
Muitas empresas desenvolveram fórmulas nootropic que não só melhorar a função cerebral, mas também fornecer benefícios de saúde em áreas como perda de peso e desempenho atlético.
Por exemplo, complementar um composto como a cafeína com L-teanina cria uma pilha nootropic popular que pode aumentar a energia e foco, mantendo a mente relaxada. Esta pode ser uma mistura eficaz para melhorar o foco e o desempenho no ginásio ou limitar a ansiedade e a distração durante a dieta.
Tenha em mente fórmulas empilhadas pode potencialmente ter efeitos colaterais, dependendo do que outros ingredientes ativos uma mistura proprietária contém. Preste muita atenção aos ingredientes e rotulagem para que você esteja certo de que você não está recebendo nada que você é alérgico ou não pode tolerar (como altos níveis de cafeína).
Dica de especialistas Tenha cuidado ao tomar suplementos nootropic genéricos, como você pode não saber exatamente o que está neles. Molly Bremer BestReviews Especialista em NutriçãoPreços nootropics
Inexpensivo
Os nootropics mais acessíveis são geralmente pílula fórmulas que terra entre $14 e $20. Este é um ótimo lugar para começar para usuários novos a nootropics. No entanto, esteja ciente de que produtos nootropic mais baratos podem conter enchimentos e outros ingredientes indesejados.
Mid-range
Nootropics na faixa de preço de nível médio executado a partir de $21 para $39. Esta gama de preços inclui geralmente ingredientes de ervas e cogumelos empilhados para resultados mais potentes.
Despesas
As misturas nootropic mais caras variam de $40 para cima de $100. As misturas de preços tendem a não incluir cafeína para aumentar o cérebro, mas uma combinação ideal de vitaminas e ervas.
Dicas
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Reduzir o risco de dependência ou construir uma tolerância, considerando “ciclismo” nootropics. Levem-nos durante cinco a sete dias e tirem dois dias de folga.
Se você está propenso ao estresse, tente um nootropic com adaptogens, o que aumenta a resistência do seu corpo ao estresse e danos de altos níveis de cortisol e aumentar o foco mental. Procure ingredientes contendo Panax ginseng, ashwagandha, raiz de alcaçuz, rodiola rosea, cordyceps, manjericão sagrado e raiz de astragalus.
Se você está procurando melhorar sua memória, alcance de atenção e velocidade de processamento, os melhores compostos nootropic naturais a tomar são ginkgo biloba, cafeína em conjunto com L-teanina, ou apenas cafeína.
Se você está procurando ajudar a névoa cerebral clara e / ou estabilizar o humor, nootropics contendo cogumelos medicinais e ervas adaptogênicas podem ajudar.
Os jogos de memória são uma ótima maneira de aumentar naturalmente o poder de lembrança do seu cérebro. Cerca de 30 minutos por dia é tudo o que você precisa para ver os resultados em um curto período de tempo. Perguntas frequentes
Q. Os nootropics são seguros para uso a longo prazo?
A. Como mais pesquisas precisam ser feitas para uso a longo prazo de nootropics sintéticos e naturais, sugerimos que o exercício de cautela para uso a longo prazo.
Q. Há efeitos colaterais significativos ao tomar nootropics?
A. Geralmente, não, ao tomar nootropics naturais (supplements). A prescrição nootropics sintéticos carregam uma série inteira de efeitos colaterais. Alguns usuários são mais tolerantes a certos suplementos do que outros, então começar com doses mais baixas se você tem preocupações e trabalhar o seu caminho até a quantidade recomendada. Como as fórmulas contêm vários componentes, e se você já está tomando um multivitamínico ou outros suplementos, certifique-se de verificar que você não está duplicando em um componente. Também alguns nootropics, como adaptogens, podem interferir com medicamentos de prescrição, então certifique-se de verificar com o seu médico ou profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
Guia de compra para Best nootropics
Os nootropics são compostos químicos e naturais que fornecem realce cognitivo para a funcionalidade do cérebro, tais como concentração aumentada, memória
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2023-04-17
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