Guia de compra para melhores barras de pull-up

• Opções de instalação da barra de pull-up
• Montagem de tensão
• Montagem de alavanca
• Montagem de parede
• Montagem do teto
• De pé livre
• Outras considerações
• Limite de peso
• Variedade de apertos
• Altura
• Gama de movimento
• Outros exercícios
• Preços da barra de pull-up
• Inexpensivo
• Mid-range
• Despesas
• Dicas
• Q. A barra que estou interessado não oferece muitas opções. Quão importante é o meu aperto?
• Q. Há outras aderências além de mãos dadas, overhand e neutras?

Uma das melhores maneiras de alcançar seus objetivos de fitness é ter uma maneira de se exercitar em casa. Os pull-ups são uma maneira incrível de construir o músculo e ficar em forma, e uma barra de pull-up é uma das peças mais acessíveis do equipamento de exercício que você pode comprar.

A barra direita para você depende de sua casa. Por exemplo, se você não pode instalar uma barra de montagem na parede, você pode precisar comprar uma barra de pull-up da porta — mas você vai querer um que não laque sua pintura ou danificar a guarnição. Você também vai precisar de uma barra de pull-up que pode suportar com segurança o seu peso total e oferece-lhe a aderência que você deseja.

Se você estiver pronto para comprar, considere uma das opções altamente avaliadas listadas neste artigo. Se você gostaria de aprender mais sobre técnicas de pull-up e exercícios que podem ajudá-lo a construir a força necessária para executar um pull-up, continue lendo.

Opções de instalação da barra de pull-up

Montagem de tensão

Este tipo de barra de pull-up é uma única barra que instala em uma porta como uma cortina de chuveiro, só pode suportar muito mais peso. Tipicamente, há duas tampas que prendem à porta e uma haste removível que insere entre essas tampas. Muitas vezes, a barra de pull-up pode ser colocada em alturas variáveis para facilitar outros tipos de exercícios.

Montagem de alavanca

Uma barra de pull-up que fica no lugar com alavancagem pode ser pendurada em uma porta em segundos. Ele pode ser removido tão rapidamente, permitindo que você instalá-lo apenas quando você quiser usar o equipamento. Muitas vezes, esses tipos de barras de pull-up podem ser viradas e colocadas no chão para ajudar com uma grande variedade de outros exercícios.

Montagem de parede

Se você tem o espaço de parede disponível e paredes resistentes, uma barra de montagem na parede pode ser uma boa opção para você. Estes dispositivos anexam permanentemente à sua parede e podem suportar mais peso do que projetos de montagem de tensão e alavancagem-montagem.

Montagem do teto

Se você não tem o espaço de parede, mas gostaria de uma opção de instalação permanente, uma barra de pull-up de montagem de teto poderia ser sua resposta. Quando instalado corretamente, este tipo de barra de pull-up normalmente suporta o mais peso e, dependendo de onde está localizado, oferece a maior flexibilidade de exercício de todas as opções montáveis.

De pé livre

Se você tem uma abundância de espaço, uma unidade de pull-up autoportante pode trabalhar para você. Estes dispositivos domésticos normalmente não podem lidar com tanto peso quanto as barras de pull-up mais montáveis. Eles também são mais caros, e você pode ter algumas preocupações de estabilidade. No entanto, este tipo de equipamento geralmente oferece uma grande variedade de opções de exercício.

Ao executar pull-ups, é de extrema importância manter seu queixo preso à postura de cabeça de frente correta que é comum ao executar este exercício incrível. Esta técnica ajudará a minimizar o risco de lesões na coluna cervical.

Outras considerações

Uma vez que você determinou o tipo de barra de pull-up que você vai estar recebendo, existem alguns outros recursos e opções para considerar.

Limite de peso

A barra de pull-up que você está considerando deve facilmente ser capaz de suportar seu peso. Se não puder, não é a barra de pull-up que você deve estar comprando.

Variedade de apertos

As barras de pull-up muitas vezes vêm com opções de gotejamento underhand, overhand e neutro. Algumas barras especiais têm outras características de decapagem, tais como anéis ou ponteiros de escalada de rocha. Se estes recursos são importantes para você, certifique-se de que a barra de pull-up que você selecionar fornece-los.

Altura

A maioria das barras de pull-up não instalar alto o suficiente para permitir que você complete os exercícios sem dobrar os joelhos. Se você tem um teto alto o suficiente, no entanto, você tem duas opções: uma barra de pull-up de montagem na parede ou uma barra de pull-up de montagem no teto.

Gama de movimento

Em geral, quanto maior o espaço em torno de sua barra de pull-up, maior a gama de movimento que você terá que realizar variações em seus exercícios. Tipicamente, uma unidade de montagem de parede em uma sala com um teto alto lhe dá mais opções.

Outros exercícios

Como observado, pull-ups são uma maneira incrível de construir força. No entanto, é variedade que muitas vezes detém o interesse de uma pessoa o mais longo. Uma barra de pull-up que pode ajudá-lo com uma ampla gama de exercícios pode ser do mais uso para você no longo prazo.

Preços da barra de pull-up

As barras de pull-up variam de portátil para autoportante. O tipo que você escolher tem o impacto mais forte no custo.

Inexpensivo

A partir de $10 para $30, você pode obter uma barra de pull-up que temporariamente monta em uma porta, ou utilizando uma haste de tensão ou design de alavanca.

Mid-range

Entre $30 e aproximadamente $100, você pode encontrar alguns modelos portáteis mais duráveis (na extremidade inferior), mas na maioria das vezes, essas barras de pull-up são peças permanentes de equipamentos que montam em uma parede ou no teto.

Despesas

A partir de $100 para $200, você pode encontrar alguns modelos de montagem mais elaborados, mas a grande maioria são unidades independentes que podem oferecer a oportunidade de realizar exercícios adicionais, como mergulhos.

Dicas

Ao contrário de outros exercícios onde você pode começar em um peso menor, pull-ups pode ser frustrante porque você é forte o suficiente para fazê-los ou você não está. Por causa disso, muitas pessoas se afastaram do exercício, acreditando que é impossível para eles. Este não é o caso.

Q. A barra que estou interessado não oferece muitas opções. Quão importante é o meu aperto?

A. Se você pode fazer um aperto de mão que é usado para queixo-ups, você pode fazer um aperto overhand para pull-ups; é apenas uma questão de virar sua posição de mão ao redor. O aperto do martelo, ou aperto neutro, no entanto, requer uma barra especial. Este aperto é um pouco mais resistente do que o aperto de mão, mas um pouco mais fácil do que o aperto de mão. A principal finalidade para usar este aperto é fornecer melhor suporte para seus pulsos. Quanto ao treinamento de força, o impacto não é apreciável.

Q. Há outras aderências além de mãos dadas, overhand e neutras?

A. Existem outros três tipos de aderências. Um aperto misto é quando uma mão está na posição overhand enquanto a outra está na posição underhand. Este aperto permite que você se envolver mais grupos musculares, tornando o pull-up mais alcançável. Algumas barras pull-up vêm com algemas de escalada de rocha que exigem mais dedo e força do antebraço. Segurar em uma toalha ou anéis é para indivíduos mais avançados, pois isso requer maior força de rasga e a capacidade de estabilizar seu corpo durante a execução do exercício. Se você gostaria de aumentar a dificuldade, em vez de comutar apertos, posicione suas mãos um pouco mais distantes na barra.

Guia de compra para melhores barras de pull-up

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2023-09-22

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