- Considerações-chave
- Tipo de dor e localização
- Tipo de suporte
- Características de cinta de cotovelo de tênis
- Compressão graduada
- Construção de costura
- Conforto
- Materiais
- Tamanho
- Tecnologia de estabilização
- Cor
- Preços de cinta de cotovelo de tênis
- Inexpensivo
- Mid-range
- Despesas
- Premium
- Dicas
- Perguntas frequentes
- Q. Os aparelhos que têm bolsos de inserção quente / frio são bons para usar enquanto joga esportes?
- Q. Quão apertado deve a alça ou compressão manga ser?
- Q. Ao medir meu braço para um gráfico de dimensionamento, o braço / braço deve ser flexionado ou relaxado?
Tênis, golfe, digitação, basquete, e qualquer número de outras atividades que envolvem o movimento repetitivo do braço, cotovelo e antebraço pode resultar em doloroso cotovelo de tênis. Esta condição pode impedir a participação em atividades favoritas, e para alguns, pode limitar a capacidade de trabalhar. O cotovelo de tênis pode progredir gradualmente até que o tratamento seja necessário, enquanto em outras vezes uma lesão específica pode fazer com que a condição se manifeste de repente. De qualquer forma, um sólido cinta de cotovelo de tênis é parte de um plano de tratamento bem arredondado.
Vários tipos de aparelho estão disponíveis, e muitos são altamente eficazes nas circunstâncias certas. O certo para você depende da natureza e gravidade de sua lesão. Também depende de qual tipo é o mais confortável e conveniente para você usar.
Cotovelo de tênis pode ser identificado por dor localizada de um a dois centímetros abaixo do cotovelo e pulso enfraquecido e músculos do antebraço. Tom muscular pobre, forma incorreta, e o uso de movimento repetitivo pode levar a estes sintomas.Considerações-chave
Tipo de dor e localização
Nem todas as dores de cotovelo de tênis resultam de jogar tênis. A gravidade, o tipo (sharp e tiro ou maçaneta e trombose), e a localização de sua dor deve influenciar fortemente sua decisão. Se sua dor está apenas começando, você pode querer tentar um par de diferentes estilos de cinta para encontrar o que funciona melhor para você. No entanto, se sua dor é grave e limitando seu nível de atividade, sugerimos consultar seu médico para tratamento e recomendações de cinta porque alguns estilos de cinta funcionam melhor para certos tipos de lesões.
Tipo de suporte
Estilo de cinta: Estes aparelhos consistem em uma única alça que se encaixa em torno da parte superior do antebraço alguns centímetros abaixo do cotovelo. A alça tem uma almofada que é mantida no lugar com um prendedor de gancho e laço e aplica pressão direta ao tendão. A pressão muda a tensão no tendão afetado e reduz a vibração. Este tipo de cinta permite ajustar a pressão ao seu nível de conforto. Ele também permite mais liberdade de movimento do que mangas de compressão, suporte duplo ou cintas de combinação. Nem todos, mas muitos destes são um tamanho-todos os aparelho, o que pode ser um problema se você é menor ou maior do que a média.
Suporte duplo: Estas cintas têm duas alças, com uma anexando abaixo e uma acima do cotovelo. Eles reduzem a mobilidade e o conforto, mas são frequentemente usados para imobilizar a área do cotovelo quando uma lesão causa dor além do cotovelo de tênis regular. A pressão aplicada não é tão segmentada como a de um estilo de cinta, e esta cinta não oferece a gama de movimento ou circulação melhorada que vem com uma manga de compressão. No entanto, é barato e fácil de tomar e fora.
Manga de compressão: Este tipo aplica pressão para os tendões afetados, enquanto também apoia toda a articulação do cotovelo. Modelos com compressão graduada aplicam mesmo pressão através da articulação e reduzem a pressão para as aberturas da manga. Os materiais usados para fazer mangas de compressão do braço também ajudam a manter a articulação quente, o que pode ajudar a mobilidade e prevenir a dor ao melhorar a circulação. Uma manga oferece um pouco menos mobilidade do que um cinta de estilo cinta, mas algumas pessoas como a cobertura extra e estabilidade conjunta que fornece.
Sabias? Com a cinta certa, muitas pessoas acham que a dor diminui e a força de aperto retorna. No entanto, quando usado em conjunto com terapia quente / frio e exercícios de terapia física, a recuperação acontece muito mais rapidamente. Revisão de STAFFBestCaracterísticas de cinta de cotovelo de tênis
Compressão graduada
Uma manga com compressão graduada aplica mesmo pressão sobre a articulação do cotovelo, mas gradualmente reduz a pressão para as extremidades da manga para não cortar a circulação. Uma manga sem compressão graduada aplicaria mesmo pressão sobre toda a superfície da cinta.
Construção de costura
As costuras são uma fonte comum de irritação da pele por causa da pressão necessária para tratar a dor. As costuras pesadas e arredondadas podem cavar na pele. Procure por construção plana que limite a pressão localizada. As extremidades de uma manga de compressão também podem causar desconforto de pressão irregular. Procure mangas com costuras flexíveis nas aberturas e compressão graduada para evitar problemas de circulação.
Conforto
Infelizmente, é difícil dizer o quão confortável uma cinta é até tentar. Tamanho, materiais e construção de costura podem todos fazer a diferença em como se sente. Por exemplo, as pessoas com pele sensível podem optar por um material diferente do neopreno, que pode ser irritante para a pele. As costuras pesadas pressionando na pele também podem ser uma fonte de desconforto. Verifique para características de conforto, como costuras planas e tecido elástico de quatro vias não-irritante.
Materiais
Neoprene é comumente usado para fazer todos os tipos de aparelho porque é flexível mas forte o suficiente para oferecer estabilidade. É usado para fazer eficaz cinta- e compressão-estilo de cintas. No entanto, não é necessariamente o melhor material no mercado porque pode causar irritação da pele em algumas pessoas, especialmente quando usado durante o atletismo. Cintas de cotovelo high-end usam tecidos elásticos de quatro vias como nylon e tecidos de nylon que se movem com os músculos, mas têm melhor respirabilidade do que neopreno. Na parte de baixo, esses aparelhos tendem a ser caros. Juguetes infantiles: Tienda Gormiti, Monster High, Trompos Cometa, BeyBlade, Bakugan y muchos más
Tamanho
As cintas de tamanho único podem ser mais fáceis para os fabricantes, mas nem sempre resultam na melhor opção para você. Se você é de tamanho médio, um modelo one-size-fits-all provavelmente funcionará. No entanto, para a melhor compressão e alívio da dor, modelos que vêm em pequeno, médio e grande oferecem melhor ajuste e alívio da dor. Alguns dos aparelhos mais caros vêm em até sete tamanhos para um ajuste mais personalizado. Siga as instruções do fabricante e tome medidas cuidadosas para encontrar o suporte que oferece o melhor suporte para o seu quadro e tamanho do corpo.
Tecnologia de estabilização
Alguns suportes combo de compressão/estrap têm built-in almofadas de estabilização que massageiam o cotovelo como você se move. Outros, geralmente modelos de suporte duplo, limitam a gama de movimento para reduzir a dor. Alguns cintas têm um mostrador que ajusta independentemente a pressão sem a necessidade de apertar a alça. Isso pode salvar o prendedor, mas não necessariamente oferece melhor alívio da dor. Sua lesão pode ou não exigir estabilização. O seu médico pode lhe dizer se você precisa de um aparelho que tenha algum desses recursos extra.
Cor
Os suportes não são conhecidos por seus padrões coloridos, mas isso não significa que você não pode encontrar um com um design que agrada a você. Preto e cinza com uma cor complementar são as opções mais freqüentes, embora haja algumas tranças feitas em uma cor bege neutro.
Sugestão de especialistasAlguns suportes contêm blocos de equilíbrio integrados que limitam a mobilidade, mas aumentam a estabilidade. Estes aparelhos não devem ser lavados pela máquina porque pode danificar o tecido. Revisão de STAFFBestPreços de cinta de cotovelo de tênis
Inexpensivo
Cinta básica- e compressão-estilo de cintas começam em menos de $15. As cintas têm uma almofada de compressão que deve ser colocada sobre o tendão afetado. As mangas de compressão neste ponto de preço oferecem compressão de baixo nível e podem não oferecer compressão graduada.
Mid-range
Entre $15 e $30 são cintas de estilo com costuras planas e cintas de compressão que aplicam mesmo pressão através da articulação de cotovelo completo. Modelos de suporte duplo podem ser encontrados a este preço, e alguns aparelho vêm dois para um pacote.
Despesas
No $30 a intervalo de $50, as cintas combinadas (ambos uma e duas peças) e modelos de cinta com mostradores de pressão ajustáveis começam a aparecer. Você também pode ver um modelo de suporte duplo que pode ser usado para terapia quente ou fria.
Premium
As tranças mais caras no mercado em cima no em torno de $85 e poderia ir mais alto à medida que a tecnologia avança. Estes modelos incluem tecido elástico de quatro vias e mangas de compressão com uma alça de compressão embutida. Eles têm tecnologia de estabilização integrada e podem ser encontrados em várias opções de cores.
"Tennis cotovelo cintas perder sua elasticidade ao longo do tempo. Se cuidado de acordo com as instruções do fabricante, um aparelho frequentemente usado pode durar dois ou três anos. No entanto, esse tempo pode ser encurtado com uso pesado ou cuidado inadequado da cinta."Revisão de STAFFBestDicas
Lavagem à mão e ar-secar sua cinta de cotovelo regularmente. Esta é uma regra geral. Você deve sempre seguir as instruções do fabricante para limpeza e cuidado.
Consulte o seu médico sobre o seu cotovelo de tênis. O cotovelo de tênis geralmente resulta de excesso de uso (crônico), embora uma lesão imediata (aguda) também seja possível. Uma cinta alivia a dor, mas não elimina os sintomas do cotovelo de tênis. Seu médico pode recomendar alongamentos e exercícios de fortalecimento para resolver totalmente o problema e potencialmente eliminar o problema.
A recuperação do cotovelo de tênis ou uma lesão do cotovelo varia por indivíduo e a gravidade da lesão. Usar uma cinta em conjunto com trechos e exercícios de fortalecimento pode ajudar a aliviar o cotovelo de tênis em seis meses a dois anos. No entanto, para algumas pessoas, pode ser uma condição crônica.Perguntas frequentes
Q. Os aparelhos que têm bolsos de inserção quente / frio são bons para usar enquanto joga esportes?
A. Estes aparelhos são projetados para uso terapêutico em vez de jogar esportes. No entanto, eles permitem que você faça tratamentos quentes ou frios enquanto se move normalmente sobre o seu dia.
Q. Quão apertado deve a alça ou compressão manga ser?
A. A cinta precisa colocar pressão suficiente sobre o tendão para mudar a forma como funciona quando as forças agem sobre ele. Enquanto as mangas de compressão e as correias precisam ser apertadas, elas nunca devem cortar sua circulação, o que pode ser observado por uma sensação de formigamento ou falta de sentimento. Modelos que vêm em vários tamanhos diferentes fornecem melhor personalização de pressão do que modelos one-size-fits-all.
Q. Ao medir meu braço para um gráfico de dimensionamento, o braço / braço deve ser flexionado ou relaxado?
A. As medidas são quase sempre baseadas em um braço relaxado dobrado em um ângulo de 90°. No entanto, você deve sempre verificar as instruções do fabricante antes de medir ou encomendar.
Guia de compra para melhores cintas de cotovelo de tênis
Considerações-chaveTipo de dor e localizaçãoTipo de suporteCaracterísticas de cinta de cotovelo de tênisCompressão graduadaConstrução de costuraConfor
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2023-04-17
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