A dor nos pés pode chamar a atenção como nada mais. Se você não resolver o problema rapidamente, ele pode literalmente impedi-lo em suas faixas. Às vezes, o culpado é simplesmente um par barato de sapatos. Mas quando muitos pares em sua rotação estão machucando seus pés, é provável que algo mais seja culpar.
Um bom par de insoles pode ajudar a eliminar a dor no pé. As palmilhas são inserções de sapato feitas de espuma de memória, espuma de célula fechada, gel ou alguma combinação de todos os três. Projetado para resolver uma variedade de problemas (incluindo pés chatos e fasciite plantar), eles suportam e almofadam seus pés para redistribuir o peso e aliviar a pressão de áreas dolorosas.
Um bom par de insoles deve durar o usuário médio entre seis e 12 meses. Aqueles com empregos ou passatempos que exigem tempo significativo em seus pés podem esperar insoles para durar três a seis meses. Quais insoles são melhores para você?
Há inúmeras razões que você pode estar experimentando dor no pé. Pode ser simplesmente que a sola do seu sapato é muito fina e você precisa de almofada extra. Ou, se você está de pé o dia todo no trabalho, seus pés estressados provavelmente precisam de insoles com almofada adicional, bem como suporte extra.
As palmilhas de apoio também podem ajudar a corrigir alguns dos seguintes problemas estruturais em seus pés:
Pés lisos
Os pés lisos, também conhecidos como arcos caídos, é uma condição em que toda a sola toca o chão quando você está de pé. Os pés lisos podem se desenvolver durante a infância, ou seus arcos podem cair durante a idade adulta, devido ao envelhecimento, peso ou lesão. A dor de pernas planas geralmente aparece como dor no calcanhar ou área de arco ou inchaço no interior, parte inferior do pé.
Aqueles com pés chatos precisam de palmilhas que protegem a bola do pé e cradle o calcanhar para fornecer estabilidade extra. Eles também precisarão de apoio que os contatos e levanta todo o arco em uma posição natural. Um pouco de remo não é uma má ideia, mas não é a maior prioridade.
Facite plantar
A fasciite plantar geralmente cria sua cabeça feia como dor no calcanhar que é pior primeira coisa de manhã. Nesta condição, o ligamento que liga os dedos dos pés e o osso do calcanhar torna-se inflamado.
Insoles que aliviam a dor plantar fasciitis deve apoiar totalmente o arco para aliviar a pressão no calcanhar. Eles vão precisar de copos de salto substanciais pela mesma razão. Veja nossa matriz recomendando as melhores palmilhas para fascite plantar para mais informações.
Sobre a proliferação
A superpronação é quando você vira seus pés para fora no tornozelo e anda principalmente no interior de seus pés. Isso estica os músculos e ligamentos dos pés e pode levar a esporos de calcanhar, fascite plantar e outros problemas de alinhamento das articulações.
Para saber se você superpronate, verifique os fundos de seus sapatos. Se os fundos são usados no interior, mas não no exterior, você provavelmente overpronate. Você precisa de palmilhas com copos de salto profundo que impedem o tornozelo de rolar sobre, bem como um arco firme para manter a forma e o alinhamento adequados.
Arcos altos
Os arcos altos são uma causa menos comum de dor nos pés. Este problema estrutural coloca o peso extra no calcanhar e na bola do pé, levando à dor ao longo do tempo. Ele também coloca tensão extra no arco, porque está se estendendo enquanto não recebendo muito apoio. Outros sintomas incluem tornozelos instáveis, bunions e perda de gordura do calcanhar.
Se você tem arcos altos, procure insoles com arcos pronunciados para dar seu apoio total do pé. Cushioning ao redor da sola também pode ajudar a aliviar a dor.
A tua dor no pé é causada por outra coisa?
Alguns têm artrite nas articulações dos pés. Outros têm estressado arcos, muitas vezes causados por músculos apertados do bezerro. Aqueles que sofrem de diabetes podem ter neuropatia dolorosa. Nestes casos, insoles ajudam a mudar a distribuição de peso e aliviar os pontos de pressão em seu pé. Mesmo que você não tenha certeza da causa de sua dor, a maioria encontra suporte de arco extra é sempre útil.
Características
absorção de choque
Muitos insoles são projetados para ser rígido e podem não ser apropriados para alto impacto. Se você está procurando insoles para sapatos atléticos, certifique-se que os que você escolher são firmes o suficiente para apoiar seus pés, mas flexível o suficiente para absorver o choque de correr. As palmilhas como estas muitas vezes apresentam gel padding em áreas de alto impacto.
Controle de odor
Se seus sapatos não são os itens mais frescos do seu armário, as chances são boas de que suas palmilhas também estão em risco. Se seus pés tendem a suar, ou você frequentemente usa sapatos sem meias, procure insoles com tecnologia de redução de odor. Isso pode incluir revestimentos antimicrobianos, bem como camadas feitas com refrigerante natural ou carvão vegetal.
Aperitivo
Alguns fabricantes produzem insoles em tamanhos de sapato individuais. Outros fazem insoles que se encaixam em uma variedade de dois ou três tamanhos e podem ser cortados para caber seus sapatos. Quanto mais específico o tamanho, melhor a palmilha vai funcionar, como eles são projetados para bater seu arco, calcanhar e outras características em pontos precisos. Puente colgante de Vizcaya
A maioria dos insoles são projetados para caber todo o sapato, mas alguns vêm em comprimento de três quartos. Estes insoles mais curtos tendem a caber sapatos de vestido, apartamentos de ballet e estilos mais bonitos do que variedades de comprimento total. Apenas certifique-se de que eles fazem contato com todas as partes de seus pés que estão causando dor.
Preços das solas
Inexpensivo
As palmilhas básicas abordam a dor geral do pé e custarão entre $10 e $15. A este preço, as palmilhas serão moderadamente favoráveis e, dependendo do seu tamanho do sapato, pode precisar ser cortado para caber seus sapatos. Muitos serão feitos de espuma de memória que se sente confortável no início, mas pode desgastar-se rapidamente.
Mid-range
Insoles de nível médio são um pouco mais especializados e custo entre $20 e $30. Nesta faixa de preço, insoles deve oferecer bom suporte de arco para problemas de pé sem complicações. Eles frequentemente combinam espuma com gel padding para suporte e amortecimento. Alguns também inibirão umidade e odores.
Despesas
Insoles high-end geralmente custam mais de $30. As solas desta qualidade devem ter suporte suficiente para ajudar com problemas de pé mais complicados. Na verdade, eles podem exigir algum tempo extra para dividi-los. Eles podem ser feitos principalmente de espuma de célula fechada antimicrobiana, embora insoles projetados para atletismo muitas vezes terá gel ou outro remo.
Dicas
Para testar seus arcos, molhar seus pés e caminhar através de uma calçada concreta. Se você vê impressões inteiras do fundo de seus pés no concreto, você provavelmente tem pés chatos ou arcos caídos. Se a sua impressão de arco está faltando ou mal mostra, você tem arcos altos.
Se você tem diabetes, você está em alto risco de desenvolver milhos, calos e outras lesões cutâneas do pé, o que pode levar a feridas diabéticas. Ao usar insoles, seja vigilante que eles não estão causando lesões de pressão na pele.
Alguns insoles contêm látex, então verifique cuidadosamente se você tem uma alergia ao látex.
Sabias? Dor no tornozelo pode ser outra pista que você pode precisar de insoles. STAFF Melhores avaliações 
Se as insolações não resolverem a dor no pé, pode ser hora de visitar um podólogo para obter algum conselho especializado sobre o que o está a atrasar. Perguntas frequentes
Q. Qual é a melhor maneira de colocar uma palmilha no meu sapato?
A. Para obter o melhor ajuste, você provavelmente precisará remover a palmilha existente do sapato e substituí-la pelo que você comprou. Se você comprar uma palmilha que requer guarnição, rastreie a palmilha original do sapato em sua substituição e corte-a ao tamanho. A maioria das palmilhas de apoio deve ter substância suficiente para não deslizar, mas se eles estão se movendo demais para você, você pode anexá-los permanentemente ao sapato com um adesivo como cimento de cobbler. Se você fizer isso, lembre-se, você não será capaz de movê-los para outros sapatos.
Q. Há tanta coisa como apoio de arco?
A. Aumento do apoio do arco ajuda muitos problemas do pé, mas a quantidade necessária é subjetiva. Geralmente, os pés lisos precisam de insoles mais rígidos, e os arcos altos precisam de insoles mais flexíveis. Mas quanto você precisa é uma escolha individual e pode depender de outros fatores. Não tenha medo de encomendar insoles firmes, o que precisará de tempo para ser quebrado. Mas depois de um período razoável, se ainda te ferirem os pés, livra-os. Pediste insoles para aliviar a dor, para não causar. As palmilhas que são mal combinadas para seus pés podem levar a problemas adicionais de pé, tornozelo e articulações.
Q. Quantos pares de palmilhas devo comprar?
A. Depende de quantos sapatos estão dando problemas. Se todos os seus sapatos doerem, vários pares de insoles podem valer a despesa. Mas se é apenas um ou dois pares, tente um conjunto de insoles no início. Você sempre pode alterá-los entre os sapatos, a menos, claro, você cola-los para baixo. Mesmo se você acabar precisando de mais, você terá algumas semanas para testar se os que você selecionou irão trabalhar para você no longo prazo.
Guia de compra para melhores insoles
A dor nos pés pode chamar a atenção como nada mais. Se você não resolver o problema rapidamente, ele pode literalmente impedi-lo em suas faixas. Às vezes
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2023-04-17
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