Sofre de dor nas costas? Se o seu desconforto se origina de uma lesão, baixa postura, ou um problema degenerativo, uma maca de costas ortopédica pode ajudar.
Uma maca de costas ortopédica é um simples dispositivo arqueado que você pode usar em casa para esticar seus músculos e coluna. Basta colocar a maca no chão ou outra superfície resistente e repousar sobre ele. Sua coluna alongará enquanto você reclina, criando espaço entre as vértebras e tirando pressão de seus discos espinhais.
Os sofredores frequentemente encontram alívio quando realizam duas sessões de alongamento curtos por dia. A maioria das pessoas saudáveis pode usar uma maca traseira sem consultar seu médico primeiro, mas se você está grávida ou tiver osteoporose, estenose espinhal, ou outro diagnóstico que lhe diz respeito, procurar a aprovação médica antes de se envolver neste tipo de exercício.
Se você está intrigado com o pensamento de alcançar fácil alívio nas costas em casa, você não está sozinho. Estes dispositivos acessíveis ganharam tração considerável no campo de saúde em casa.
Não use uma maca nas costas se você fracturou recentemente sua coluna ou teve cirurgia. Pergunte ao seu médico quando for seguro para retomar o exercício.Considerações-chave
Sua saúde
A maioria das macas traseiras atualmente disponíveis podem ser usadas na parte inferior, média ou superior da parte traseira, permitindo que você aborde sua dor em sua fonte. Você escolhe onde colocar a maca.
A FDA não regula a produção de macas traseiras, então se você obter um sem orientação de um médico, você fazê-lo por conta própria. Dito isto, as pessoas com os seguintes problemas de saúde podem encontrar alívio com uma maca traseira.
- Artrite
- Discos em massa
- Discos degenerados
- Nervos inchados
- Sciatica
- Escoliose
Alguns vendedores proclamam que seu produto é “Aprovado pela FDA”. Mesmo assim, quando você lê a impressão fina, você pode notar que a FDA não valida realmente as reivindicações de benefícios de saúde feitas pela empresa.
Design de esteira
A maioria das macas de costas ortopédicas aderem a um dos dois projetos. O design mais comum envolve duas peças: uma base plana, rígida e uma banda dura e flexível que se estende sobre a base para formar um arco semelhante ao arco-íris. A banda flexível pode ou não ser acolchoada. Em alguns casos, a almofada é removível. (Uma grande parte dos usuários aprecia a superfície acolchoada, mas alguns preferem algo mais difícil.)
Talvez a característica mais atraente do projeto de duas peças é a capacidade de ajuste. Como a peça overarching é flexível, ele pode ser dobrado e encaixado em um dos vários slots na base. Isso afeta seu grau de alongamento. Por exemplo, um conjunto de slots fará o arco mais íngreme e seu trecho mais profundo; outro conjunto de slots irá achatar o arco para um alongamento mais suave.
O segundo design mais comum consiste em apenas uma peça. Muitas vezes feito de espuma, esta peça se assemelha a meio cilindro. O ângulo de arco não pode ser ajustado neste tipo de maca traseira, mas porque é feito de espuma, pode ter nódulos para estimulação adicionada.
Limite de peso
A peça que suporta as costas pode ser feita de madeira ou plástico. É resistente, mas não infalível, então verifique o limite de peso. Uma pessoa menor pode ficar com um limite de peso de 200 libras, mas um indivíduo maior seria sábio para obter algo com um limite de peso de 300 libras ou mais.
Características
ngulo de arco
Você pode preferir um arco íngreme de cerca de 50°, um arco raso de cerca de 15°, ou algo entre. Felizmente, existem macas traseiras personalizáveis que permitem que você selecione o seu ângulo de arco preferido. Em nossa pesquisa, encontramos volta macas com qualquer lugar de três a cinco opções de ângulo. Nem todos os produtos têm esse recurso, no entanto, então verifique as especificações do produto antes de encomendar.
Acupressão e massagem
Algumas macas traseiras são cobertas com pinos macios, borracha ou picos que estimulam o corpo como você esticar. Vendedores tout estes produtos como ferramentas para acupressão, bem como terapia stretch. Mente você, a prática holística da acupressão se concentra em específico pontos no corpo que são pensados para liberar energia cura. Uma maca traseira com nódulos nele pode ou não acertar esses pontos específicos. No entanto, alguns usuários pensam que é ótimo, enquanto outros acham um pouco desconfortável.
Enquanto um número moderado de macas traseiras têm nódulos de acupressão, apenas alguns têm uma função de massagem. Se você está interessado em receber uma massagem tipo vibração enquanto você se estende, dê algum pensamento a uma maca ortopédica com uma função de massagem. Estes produtos exigem baterias, e alguns permitem que você alterne entre duas ou mais intensidades.
Facilidade de montagem
As macas traseiras de uma peça obviamente não precisam ser montadas, mas se você optar por uma maca multipiece, você provavelmente terá que colocá-la junto quando chegar. Pode haver apenas duas partes grandes ou muitas peças pequenas para montar, dependendo do design do produto.
Mesmo que a montagem e uso de sua maca traseira pareçam simples, nunca dói para se certificar de que você está fazendo isso direito. Afinal, se você fosse colocar o dispositivo errado ou usá-lo incorretamente, você poderia se machucar. Verifique online para ver se existem vídeos instrucionais para o seu produto em particular. Muitas empresas fornecem-nos. Se não, você ainda pode ser capaz de obter o punho, assistindo um vídeo sobre um produto semelhante.
Preços da maca traseira
A maioria das macas de costas ortopédicas caem na faixa de $20 a $40, com o produto médio custando cerca de $30. Dito isso, você poderia encontrar uma pequena, maca traseira não acolchoada feita de plástico para mais perto de $12 se você quisesse. No entanto, por alguns dólares mais, achamos que vale a pena investir em uma maca resistente com os recursos (pagamento, nódulos de acupressão, adaptabilidade) consumidores tendem a apreciar.
Invalid request: request (2713) exceeds text limit (2000)Q. Qual é a diferença entre uma maca e um rolo de espuma?
A. Para começar, os dois itens parecem diferentes. Uma maca de costas ortopédica é uma madeira arqueada ou plataforma de plástico com uma forma de arco-íris, enquanto um rolo de espuma é uma coluna de espuma resistente com uma forma cilíndrica. Talvez a diferença mais importante seja o propósito pretendido de cada um. Uma maca de costas ortopédica é projetada para alongar e esticar a coluna vertebral, enquanto um rolo de espuma é projetado para massagear e quebrar a tensão nas costas, enquanto estimula o fluxo sanguíneo.
Guia de compra para melhores macas traseiras
Sofre de dor nas costas? Se o seu desconforto se origina de uma lesão, baixa postura, ou um problema degenerativo, uma maca de costas ortopédica pode ajudar.
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2023-04-17
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