Se você pode apertar muito mais do que uma polegada, você pode se sentir inspirado a perder peso, tom acima, e melhorar a sua saúde. E enquanto uma das maneiras mais fáceis de rastrear o ganho de peso ou perda é simplesmente observando como suas roupas se encaixam, métodos mais de alta tecnologia, como monitores de gordura corporal, dar-lhe dados para gráfico e deixá-lo ver o seu progresso em um relance.
Enquanto os monitores de gordura corporal estavam apenas disponíveis para personal trainers, dieticians, e outros especialistas em saúde, agora você pode facilmente verificar sua porcentagem de gordura corporal em casa.
Ver esse número em preto e branco pode ser toda a inspiração que você precisa para continuar seus hábitos alimentares saudáveis e programa de exercícios.
Mas como você escolher o monitor de gordura corporal certo? Afinal, existem vários tipos diferentes disponíveis e muitas marcas e modelos de que escolher.
Leia as instruções antes de usar seu monitor de gordura corporal para determinar quais configurações selecionar. As configurações erradas invalidam o teste.É por isso que BestReviews decidiu fazer a pesquisa para você e trazer-lhe este guia útil e imparcial para escolher o melhor monitor de gordura corporal para uso doméstico. Fazemos nossa própria pesquisa, conversamos com especialistas em fitness e especialistas em saúde como nosso consultor, Dr. Schreiber, e escutamos o feedback dos proprietários de produtos. É por isso que podemos dar-lhe conselhos sem preconceitos.
Então, se você só quer comprar um monitor de gordura corporal e começar na estrada para a saúde, consulte nossas recomendações do produto. Se você gostaria de saber mais sobre os monitores de gordura corporal em geral, incluindo como escolher e usá-los, leia nosso guia de compras.
Tipos de monitores de gordura corporal
Existem três tipos básicos de monitores de gordura corporal. Dois deles – escalas de gordura corporal e monitores de gordura corporal portáteis – usar a análise de impedância bioelétrica (BIA) para determinar sua porcentagem de gordura corporal. Os dispositivos enviam uma carga elétrica muito baixa através de seu corpo: o corpo mais baixo no caso de escalas de gordura corporal e o corpo superior para monitores de gordura corporal portáteis. A quantidade de água encontrada nos tecidos do corpo impede (ou obstrui) a corrente elétrica em uma medida diferente dependendo se o tecido é gordura, músculo ou osso. Ao medir essa impedância, o dispositivo pode calcular a porcentagem de gordura corporal.
Calibres são uma forma de “pinch um polegada” para medir a gordura corporal; nenhuma corrente elétrica está envolvida. Com estes dispositivos simples, que são semelhantes a fitas de medição com grampos, dobras de pele são medidas em três ou mais partes do corpo, mais comumente o abdômen, braço superior e coxa. As medidas resultantes são plugadas em uma fórmula que calcula a porcentagem de gordura corporal. Os calibradores são mais frequentemente usados em clubes de saúde ou centros de fitness. É quase impossível usar exatamente um por si mesmo, mas algumas pessoas compram-nos para uso doméstico.
Pros
Inexpensivo.
Seguro para pessoas com pacemakers.
Contras
É difícil de usar.
Deve testar os mesmos pontos cada vez para resultados precisos.
Mede apenas gordura subcutânea, não gordura visceral, o tipo mais perigoso.
Escalas de gordura corporal são fáceis de usar: basta pisar na escala em pés descalços. A maioria pode relatar várias medidas além da gordura corporal, como peso total, nível de hidratação, índice de massa corporal (IMC), massa corporal magra e peso osso. Este é o tipo mais popular de monitor de gordura corporal para uso doméstico.
Pros
Rápido e fácil de usar.
Fácil de acompanhar o progresso da aptidão.
A maioria fornece outras medidas, incluindo peso.
Muito barato.
Contras
Pode ser impreciso (skewed pelo nível de hidratação, pés sujos, exercício recente, ou usando a escala logo após uma refeição).
Monitores de gordura corporal portáteis usar o mesmo princípio que uma escala de gordura corporal para calcular seus números, mas em vez de ficar no dispositivo, você segurá-lo em suas mãos. Estes são usados extensivamente em centros de fitness para medições rápidas de gordura corporal, mas algumas pessoas gostam deles para uso doméstico também.
Pros
Fácil de usar.
Não há necessidade de remover sapatos.
Não há interferência de pés sujos ou calos de pés grossos.
Contras
Pode ser impreciso (skewed pelo nível de hidratação, exercício recente, ou usando a escala logo após uma refeição).
Apenas mede gordura corporal e IMC, não peso.
Características do monitor de gordura corporal para considerar
Enquanto diferentes modelos de calipers de gordura corporal e monitores de gordura corporal são geralmente os mesmos, escalas de gordura corporal oferecem muitas características diferentes. Aqui estão alguns que vale a pena considerar.
“Athletic” configuração
Esta configuração é para as pessoas em boa forma que têm uma maior porcentagem de músculo e uma menor porcentagem de gordura corporal. Se você cair neste grupo, você terá resultados mais precisos com uma escala oferecendo essa configuração.
Múltiplas medidas de composição corporal
Juntamente com peso e porcentagem de gordura corporal, você vai encontrar escalas que medem massa óssea, peso muscular, peso da água, metabolismo, idade corporal, gordura visceral e IMC.
"A melhor maneira de medir a gordura corporal total usando impedância bioelétrica é com um modelo gradual que tem apertos de mão. As aderências medem a composição de gordura corporal superior e inferior. A impedância bioelétrica realmente só dá estimativas, mas é um ótimo método para verificar rapidamente as tendências ao longo de um período de tempo."Revisão de STAFFBestWiFi ou Bluetooth
Muitas escalas de gordura corporal de alta tecnologia têm aplicativos que armazenam seus números, criar gráficos para mapear seu progresso, e dar-lhe uma variedade de motivadores úteis para mantê-lo no caminho para a vida saudável. Essas escalas têm recursos WiFi ou Bluetooth para se conectar ao seu smartphone. Cuatro templos en el lago Moeris, en El Fayum
Memória multiusuário
Se toda a família quiser usar a escala, escolha uma com uma capacidade multiusuário para que os resultados de todos possam ser armazenados separadamente.
Tela grande
Seus resultados não fazem muito bem se eles são muito pequenos para ler. Sua escala deve ter um grande display iluminado que é fácil de ler.
Para sua segurança Limpe a superfície da sua escala com uma limpeza de álcool ou almofada após cada uso para remover poeira, óleo ou resíduos de suor que podem afetar as medidas. Revisão de STAFFBestPreços do monitor de gordura corporal
Calibres
Você pode comprar um bom caliper de gordura corporal por menos de $10.
Escalas de gordura corporal
Você pode comprar uma escala bastante básica com recursos de gordura corporal por cerca de $25. Se você quer um que oferece uma ampla gama de medidas de composição corporal, links para o seu telefone, e promete maior precisão, esperar pagar entre $30 e $50.
Monitores de gordura corporal portáteis
Enquanto você pode encontrar monitores de gordura corporal portáteis por tão pouco quanto $20, você vai obter muito melhor precisão e uma gama mais estendida de medidas de composição corporal na faixa de $25 a $50.
Sabias? As medidas de gordura corporal são cálculos, por isso podem não ser totalmente precisas. Para resultados mais precisos, beba um copo de água uma hora antes de testar. Revisão de STAFFBestDicas
Os monitores de gordura corporal não medem diretamente a porcentagem de gordura em seu corpo. Em vez disso, eles determinam a densidade corporal e usam essa informação para estimar sua gordura corporal.
Você pode ajudar a melhorar a precisão dos resultados seguindo estas dicas:
Coloque sua escala no piso duro, não carpete.
Digite as informações necessárias, que no mínimo inclui idade e gênero, para um cálculo preciso de sua porcentagem de gordura corporal.
Sempre use sua escala de gordura corporal ao mesmo tempo do dia, de preferência de manhã antes de comer e depois de usar o banheiro.
Para os resultados de peso mais precisos, medir-se enquanto nu.
Beba uma xícara de água uma hora ou assim antes de usar sua escala para que você esteja hidratado, mas não excessivamente assim. Não medir a sua gordura corporal logo depois de beber um monte de líquidos, como isso espeta os resultados.
Não exercer direito antes de medir a gordura corporal. O suor irá alterar os resultados.
Antes de pisar em sua escala de gordura corporal, seus pés devem ser nus, limpos, secos e livres de calos grossos.
Centro-se na escala para que seus pés cobrem os sensores e seu peso é equilibrado sobre ambos os pés.
Trate seu monitor de gordura corporal suavemente. Dropping ou manuseá-lo aproximadamente poderia quebrar o dispositivo ou levar a resultados inexatos.Perguntas frequentes
Q. Os monitores de gordura corporal são precisos?
A. Enquanto escalas de gordura corporal e monitores são uma ótima maneira de rastrear sua perda de gordura ou ganho e são geralmente bastante precisos quando se trata de peso, os dispositivos podem ser desligados por uma porcentagem justa – alguns por até 20% – quando se trata de calcular sua gordura corporal. Você pode ajudar a melhorar a precisão seguindo as dicas acima. Ainda assim, você deve usar os resultados para acompanhar o progresso, não como um absoluto.
Q. É seguro usar um monitor de gordura corporal se eu tiver um pacemaker?
A. Enquanto a quantidade de corrente elétrica enviada através do corpo por escalas de gordura corporal e monitores é extremamente baixa, estes dispositivos não são recomendados para uso por qualquer pessoa com um pacemaker implantado sem aprovação prévia por um profissional médico.
Q. O que é uma porcentagem saudável de gordura corporal?
A. A resposta depende de sua idade e gênero, mas de acordo com o Conselho Americano de Exercício, uma mulher adulta em boa condição terá uma porcentagem de gordura corporal entre 21% e 24%. A gordura corporal de uma mulher média é entre 25% e 31%. Qualquer coisa acima de 32% é considerada excesso de peso. Os homens em boas condições têm percentagens de gordura corporal de 14% a 17%. Os homens médios têm 18% a 24% de gordura corporal. Homens com 25% ou mais gordura corporal são considerados excesso de peso.
Guia de compra para melhores monitores de gordura corporal
Se você pode apertar muito mais do que uma polegada, você pode se sentir inspirado a perder peso, tom acima, e melhorar a sua saúde. E enquanto uma das mane
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2023-04-17
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