Queres um treino de corpo inteiro? Considere comprar uma máquina de escalada. Com o tipo certo de máquina, você pode dar os músculos em suas pernas, costas, ombros e braços um exercício satisfatório em um curto período de tempo.
Você pode ter visto máquinas de escalada em ginásios profissionais, mas as máquinas que discutimos neste guia de compras não são necessariamente para uso comercial. A máquina de escalada em casa ideal pode ajudá-lo a cumprir seus objetivos de fitness, enquanto acomoda seu orçamento e espaço disponível de sua casa.
Aqueça seu corpo antes de iniciar seu treino. Você pode usar a máquina de escalada em uma velocidade lenta por alguns minutos antes de aumentar o seu ritmo. Ou, você poderia executar vários conjuntos de push-ups ou salto jacks.
Tipos de máquinas de escalada
Uma das primeiras decisões que você precisa tomar é que tipo de máquina de escalada é certo para você e sua casa. Existem máquinas de escalada, máquinas de escalada vertical dobrável, máquinas de escalada vertical compactas e máquinas de escalada totalmente montadas.
Máquinas de escalada somente passo
As máquinas de escalada só passo são compactas, baratas e fáceis de armazenar. Eles não incluem guidão, corrimão ou outros componentes para trabalhar o corpo superior. Portanto, o treino é menos intenso em uma máquina de escalada só passo. Dito isso, existem alguns modelos que incluem carabiners ou D-ring clipes para os quais você pode anexar bandas de resistência para alguma ação de corpo superior.
Máquinas de escalada vertical dobrável
Máquinas de escalada vertical dobrável têm corrimãos e/ou guidão que adicionam intensidade ao treino incorporando o corpo superior. Os corrimãos aumentam a pegada vertical da máquina, mas de todas as máquinas de escalada com um componente de treino de corpo superior, as máquinas de escalada dobrável vertical consomem a menor quantidade de espaço.
O quadro minimalizado destes modelos dobra para armazenamento compacto. Enquanto as máquinas de escalada vertical dobrável são pequenas e acessíveis, eles tendem a ter limites de peso máximo mais baixos, menos recursos “extra” como ajuste de altura / passo, e menos durabilidade geral.
Dica de especialistas As máquinas de escalada também são uma ótima opção para mudar a rotina de usar uma esteira, bicicleta giratória ou remo. Judd NeSmith MelhorReviews Especialista em FitnessMáquinas de escalada compactas verticais
Uma máquina de escalada compacta vertical oferece mais estabilidade do que um modelo dobrável, mas sua pegada ainda é mínima. Alguns modelos incluem uma bicicleta de exercício anexada para aquecer ou esfriar. É verdade que você não pode dobrar este tipo de máquina para armazenamento, mas pode ser mais fácil desmontar do que alguns outros tipos.
Máquinas de escalada totalmente montadas
Máquinas de escalada totalmente montadas são maiores, resistentes e mais duráveis do que outros tipos de máquinas de escalada. Muitas vezes visto em ginásios profissionais, estes modelos são caros, mas simulam uma ação de escalada que é semelhante a escalar os degraus de uma escada.
Uma vez montado, essas grandes máquinas não se desfazem facilmente. No entanto, se você tem espaço dedicado e um grande orçamento, uma máquina totalmente montado irá fornecer um excelente treino de corpo inteiro que é mais suave em suas articulações do que alguns outros tipos de máquinas.
Perguntas a perguntar antes de comprar uma máquina de escalada
Antes de investir em uma máquina de escalada, é aconselhável aprender tudo o que você pode sobre sua escolha potencial. Aconselhamos os consumidores a descobrir as respostas a estas perguntas antes de tomar uma decisão de compra.
De que é feita a máquina de escalada?
As máquinas de escalada têm muitas peças móveis, e eles sustentam um monte de desgaste. Para o maior grau de durabilidade, escolha uma máquina de escalada feita de aço e / ou ligas de aço revestido com alumínio.
"Algumas máquinas de escalada trabalham apenas o corpo inferior. Se você quiser um treino de corpo inteiro, selecione uma máquina de escalada que aborda várias áreas do corpo."STAFF Melhores avaliaçõesA estrutura é uma peça sólida, ou é articulada?
As máquinas de escalada que são feitas de uma peça sólida são mais duráveis e estáveis, e tendem a ter os limites máximos de peso mais altos. As estruturas articuladas não são tão duráveis ou estáveis.
O espaçamento do passo é ajustável?
Algumas máquinas de escalada permitem que você ajuste o espaçamento passo de acordo com a altura do usuário. Estas máquinas são mais confortáveis para uma ampla gama de usuários.
Quanto espaço vertical a máquina de escalada requer – e você tem o suficiente em sua casa?
As máquinas de escalada têm uma pegada vertical maior do que ambas as esteiras e bicicletas estacionárias. Essa pegada vertical pode mudar de acordo com ajustes de passo e a altura do usuário. Se você é alto, você vai precisar de mais folga entre o topo da máquina de escalada e seu teto. Certifique-se de medir cuidadosamente antes de comprar, tendo em conta onde sua cabeça será quando o passo estiver em seu ponto mais alto.
Que opções de resistência a máquina de escalada oferece?
Maior resistência significa mais calorias queimadas. Máquinas de escalada menos expansivas usam o peso corporal para resistência. Para aumentar sua queima calórica com este tipo de máquina, você tem que subir mais rápido ou adicionar peso com pesos no tornozelo, pesos à mão ou uma mochila ponderada. As máquinas de escalada Pricier permitem ajustar mecanicamente a resistência usando as configurações da máquina. Abrigo TRANGOWORLD HOGEN verde
Dica de especialistas
As máquinas de escalada podem ser um treino cardio muito eficaz para ciclistas e entusiastas da rotação, uma vez que o movimento promove a força corporal superior & corrige os desequilíbrios musculares desenvolvidos a partir da postura sentada.
Judd NeSmith
MelhorReviews Especialista em Fitness
Que tipo de informação o visor mostra?
A máquina de escalada mais básica mostra seu tempo de treino decorrido e nada mais. Outras máquinas exibem informações sobre distância percorrida, escadas subidas, e sua frequência cardíaca. Se você está em rastreamento de seus dados de fitness, você pode querer gastar um pouco mais em uma máquina de escalada que lhe dá esses dados extras.
Qual é a capacidade máxima de peso da máquina?
Algumas máquinas de escalada compacto / dobrável podem segurar apenas até 220 libras. Algumas máquinas de escalada totalmente montadas podem segurar 400 libras ou mais. Certifique-se de que a máquina que você escolher pode acomodar as pessoas que vão usá-lo.
Para sua segurança
Se você tem artrite ou qualquer tipo de problema pré-existente do joelho, é vital que você discutir seus planos de redução de escada com um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Para alguns sofredores, a escalada da escada não é a escolha certa do exercício.
STAFF
Melhores avaliações
Preços da máquina de escalada
Menos de $50
Você pode obter uma máquina passo a passo nesta faixa de preço acessível. Você não vai ter um treino de corpo inteiro a partir deste tipo de máquina de ossos nus, mas você ainda pode se beneficiar da queima de cardio e calorias. As máquinas de escalada nesta faixa de baixo preço tendem a ser compactas e fáceis de armazenar.
$50 a $150
Nesta faixa de preço, você encontrará máquinas de escalada vertical compactas/dobráveis e compactas que proporcionam um treino mais intenso do que uma máquina só passo.
$150 para $300
Máquinas neste parque são bastante resistentes e geralmente não dobrável. Alguns podem incluir uma bicicleta de exercício anexada para aquecer e esfriar.
Mais de $300
Máquinas de escalada premium são encontradas nesta faixa de preço, que pode estender até vários milhares de dólares. Máquinas de escalada totalmente montadas que têm uma grande pegada e não podem ser dobradas geralmente custam $3,500 ou mais, dependendo do modelo. Eles fornecem um excelente treino, mas são um grande investimento financeiro.
Dicas
Se você não tem muito espaço para uma máquina de escalada, um modelo compacto / dobrável provavelmente seria sua melhor escolha. Sim, um modelo compacto / dobrável ocupa mais espaço vertical enquanto estiver em uso, mas requer significativamente menos espaço do que uma bicicleta estacionária ou esteira. Alguns modelos dobráveis podem caber em um armário ou sob uma cama quando não estiver em uso.
Decida onde você vai usar sua máquina de escalada (e onde você vai armazená-lo se a localização difere) antes de fazer sua compra. Verifique duas vezes as medidas de largura e profundidade do equipamento para ter certeza de que caberia o seu espaço.
Ao medir para uma nova máquina de escalada, leve em conta a altura do usuário mais alto, pois a cabeça dessa pessoa pode chegar acima da máquina quando os ajustes de passo estão em seu ponto mais alto. Se você tem um teto baixo, você pode ter um problema de folga.
É sempre uma boa ideia verificar com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Perguntas frequentes
Q. Quão ruidosos são máquinas de escalada?
. A saída de ruído depende do design da máquina e da suavidade. As máquinas que dependem do peso corporal em vez da resistência mecânica tendem a ser mais altas, mas não significativamente assim.
Dica de especialistas Antes de executar qualquer treino de máquina de escalada, eu sempre recomendo realizar um aquecimento de mobilidade para otimizar a mobilidade conjunta, enquanto também aumentar a sua temperatura central. Judd NeSmith MelhorReviews Especialista em FitnessQ. Uma máquina de escalada com um ângulo mais íngreme cria um treino mais intenso?
A. Sim. Quanto maior o ângulo da máquina de escalada, mais intenso o treino. No entanto, você pode alcançar os mesmos resultados de treino em uma máquina com um ângulo raso, escalando mais rápido ou aumentando a resistência.
Guia de compra para melhores máquinas de escalada
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2023-04-17
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