Quando se trata de lesões esportivas, batidas desagradáveis, entorses e torções, a terapia fria é a sua primeira linha de defesa contra a inflamação e danos nos tecidos. Mas um saco de ervilhas congeladas não é a tua única opção. Os pacotes de terapia fria são uma maneira muito mais conveniente para diminuir a dor e minimizar o inchaço, e a maioria é reutilizável para arrancar.
Disponível em uma infinidade de tamanhos e formas, os pacotes de terapia fria podem ser aplicados a praticamente qualquer área do corpo, e a maioria são pliable para fornecer o contato máximo sobre contornos musculares e articulações. No entanto, encontrar o perfeito em meio a centenas de opções pode ser difícil. Que tamanho? Correias ou tiras? Quais recursos podem ajudar a evitar vazamentos? Você deve considerar uma opção que pode ser usada tanto para calor e terapia fria?
Se precisares de uma mão a escolher um pacote de terapia fria, estás com sorte. Nosso guia de compra está repleto de conselhos úteis, dicas, truques e recomendações de produtos para fazer encontrar o melhor pacote de terapia fria uma brisa.
Emparelhar medicamentos anti-inflamatórios não esteroides com terapia fria pode ajudar a minimizar a dor e inchaço, mas não se esqueça de consultar um médico antes de automedicar. Considerações-chave
Terapia a frio vs. tratamento térmico
Tanto a terapia fria como térmica podem ser usadas para gerenciar a dor causada por lesões ou condições inflamatórias crônicas. No entanto, cada um tem seu próprio conjunto distintivo de benefícios, e obter o timing justo é a chave para alcançar resultados ideais. Vamos dar uma olhada na diferença entre calor e terapia fria para descobrir como cada um pode ajudar em diferentes estágios de recuperação.
Terapia fria: Também conhecido como crioterapia, a terapia fria retarda o fluxo sanguíneo para o local ferido e pode diminuir significativamente o inchaço. A terapia fria também atua como um anestésico local excelente, embora temporário. A terapia fria é mais eficaz quando aplicada dentro de 48 horas de sustentar uma lesão.
Terapia térmica: Na extremidade oposta do espectro é a terapia térmica. Ao invés de abrandar o fluxo sanguíneo, a terapia térmica aumenta a circulação e relaxa os músculos rígidos. A terapia térmica é melhor usada para aliviar a dor e promover a cura uma vez que qualquer inflamação já foi tratada com terapia fria. A terapia térmica também é ideal para dor crônica causada por lesões antigas ou artrite.
Tipo de pacotes de terapia fria
Os pacotes de terapia fria reutilizáveis são tipicamente preenchidos com gel ou argila, enquanto os descartáveis contêm uma combinação de água e agentes de resfriamento.
Pacotes de terapia fria regular: O pacote de terapia fria reutilizável média é preenchido com gel ou argila e serve um propósito singular: para fornecer resfriamento, alívio de combate à inflamação.
Pacotes de tratamento térmico e frio: Mãos para baixo os pacotes de terapia mais versátil, calor e frio são construídos de materiais que podem ser aquecidos ou congelados. Isso permite que você alterne entre o calor e a terapia fria usando um único produto.
Pacotes descartáveis de terapia fria: Estes pacotes práticos são projetados principalmente para emergências ou uso em movimento e não exigem congelamento. A maioria consiste em duas camadas: a camada externa é preenchida com água enquanto a camada interna contém agentes de resfriamento. No caso de uma lesão, um aperto ou aperto do pacote ativa o agente de resfriamento.
Tamanho
A área do corpo e extensão da lesão irá determinar o melhor tamanho do pacote de terapia fria. Enquanto os pacotes menores são ideais para articulações ou tendões, os pacotes de terapia fria maiores fornecem cobertura mais completa para áreas como as costas, quadris, coxas ou braços. Os pacotes de terapia fria mais longos também vêm à mão se você precisar de algo que pode confortavelmente ser enrolado em torno de um membro ou puxado através do pescoço e ombros.
Durabilidade
Se você precisa de um pacote frio para uma única lesão ou apenas quer ser preparado para qualquer eventualidade, a durabilidade pode não ser muito de uma preocupação. No entanto, se você é um indivíduo ativo que frequentemente empurra seu corpo para os limites no ginásio, no campo de esportes, ou em um trabalho fisicamente exigente, é aconselhável escolher um pacote de terapia fria confiável que não vai deixar você para baixo quando você mais precisa.
Materiais
Não surpreendentemente, os materiais estão diretamente ligados à durabilidade de um pacote de terapia fria. Aqueles com uma casca de plástico fina e costuras coladas são muito mais propensos a gerar um vazamento do que aqueles com uma construção mais robusta. Para maior durabilidade e livre de vazamento de confiança, procure uma casca de plástico grossa ou uma que seja apoiada com nylon, bem como bordas firmemente costuradas.
Características do pacote de terapia fria
Flexibilidade: Embora seja frequentemente ignorado, a flexibilidade é um recurso incrivelmente útil. Um pacote de terapia fria que é capaz de moldar para os contornos do seu corpo não é apenas mais confortável de usar, mas também garante que mergulhos, curvas e vincos também recebem contato de resfriamento. ¿Quién me llama al móvil? Cómo saber a quién pertenece un número de teléfono
Correias: Pode ser frustrante e desconfortável sentar-se ainda ou permanecer em uma posição embaraçosa enquanto segura um pacote de terapia fria no lugar. Claro, garantir um pacote de terapia fria com uma bandagem é sempre uma opção, mas alcançar uma retenção segura que não vai escorregar ou deslizar pode ser complicado. Os pacotes de terapia fria que vêm com alças anexadas permitem que você cubra a área afetada e prenda firmemente o pacote, então não há necessidade de colocar sua rotina diária em espera.
Emendas reforçadas: Quando se trata de evitar vazamentos irritantes, é melhor optar por um pacote de terapia fria com costuras seladas ou costuradas reforçadas. Enquanto os adesivos podem eventualmente começar a descascar devido a mudanças drásticas de temperatura e umidade, costuras seladas e costura permanecerão no lugar (a menos que danificado, é claro), mantendo os pacotes de terapia fria livre de vazamento por mais tempo.
Capa de toque suave: Coberturas e mangas certamente não são um recurso de make-or-break, mas eles podem fazer para uma experiência mais simplificada em geral. Enquanto os pacotes de terapia fria cobertos de plástico precisam ser enrolados em uma toalha antes de ser aplicado à pele, os modelos que vêm com uma capa de tecido ou manga oferecem uma camada protetora, convenientemente permitindo que você pular este passo.
Preços do pacote de terapia fria
O pacote médio de terapia a frio é relativamente barato, com os preços aumentando juntamente com o tamanho, características e qualidade.
Inexpensivo: Pequenos pacotes de terapia fria, com ou sem alças, normalmente custam entre $5 e $10. Multipacks ou pacotes de terapia única mais duráveis podem ser encontrados no final mais alto desta gama de preços.
Mid-range: Tamanho médio para grandes pacotes de terapia única fria, calor e pacotes de terapia fria, e multipacks de modelos descartáveis e reutilizáveis menores tendem a ser preços em qualquer lugar de $10 a $20.
Expensivo: Pacotes de terapia a frio extra-grandes, pacotes de calor e terapia a frio consideráveis, e pacotes generosos de descartáveis custam em qualquer lugar de $20 a $40.
Dicas
- Comece com a terapia fria. Aplicar calor a uma lesão fresca aumentará a circulação e exacerbar o inchaço.
- Aplicar um pacote de terapia fria a uma lesão o mais rápido possível. Se o icing imediato não for uma opção, procure tratar a área ferida dentro de 48 horas.
- Não coloque um pacote de terapia fria diretamente na pele nua. Enrole seu pacote de terapia fria em uma toalha ou pano de lavar para evitar queimaduras de gelo.
- Eleva a lesão. Se possível, eleve a área ferida para ajudar ainda mais a reduzir o inchaço e manter o sangue da piscina.
- Não exageres. O contato prolongado com temperaturas de congelamento pode causar danos na pele e congelamento. Em vez de manter uma lesão gelada por longos períodos de tempo, use seu pacote de terapia fria por 10 a 30 minutos em um trecho durante todo o dia.
Os pacotes de tratamento térmico e frio podem fornecer alívio muito necessário para os sofredores de artrite. Enquanto o calor é ideal para rigidez e dor associada com osteoartrite, a terapia fria pode ajudar a reduzir a inflamação causada pela artrite reumatóide.Perguntas frequentes
Q. Quantas vezes devo usar o meu pacote de terapia fria?
A. Embora não haja regra dura e rápida em relação à frequência da aplicação, a maioria dos especialistas concorda que as lesões devem ser tratadas com terapia fria a cada 2 a 4 horas ao longo de um período de 24 a 72 horas.
Q. Quanto tempo leva um pacote de terapia fria para congelar?
A. O tempo de congelação pode variar de produto para produto, e depende em grande parte do tamanho do pacote frio, quanto o enchimento contém, e a temperatura do seu freezer. Em média, os pacotes de terapia fria exigem algumas horas de resfriamento antes de usar.
Q. Quanto tempo os pacotes de terapia fria mantêm a temperatura?
A. Uma queixa comum sobre pacotes de terapia fria é que eles simplesmente não ficam frios o suficiente. No entanto, a maioria dos profissionais médicos não recomenda usar um pacote de terapia fria por mais de 20 a 30 minutos de cada vez, por isso não é coincidência que seja exatamente quanto tempo o pacote de terapia fria média mantém a temperatura também. Alguns certamente pode ficar fresco mais tempo, mas tenha em mente que sua pele precisa de uma pausa do frio.
Guia de compra para melhores pacotes de terapia fria
Quando se trata de lesões esportivas, batidas desagradáveis, entorses e torções, a terapia fria é a sua primeira linha de defesa contra a inflamação e d
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2023-04-17
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