Guia de compra para melhores suplementos de vitamina e

• Benefícios de saúde da vitamina E
• Formas de vitamina E
• Vitamina E suplementos características
• Vitamina E preços de suplemento
• Perguntas frequentes

Vitamina E é um poderoso antioxidante que previne danos radicais livres às suas células e carrega uma série de benefícios de saúde. Esta vitamina solúvel em gordura ocorre naturalmente em alimentos como amêndoas, avelãs, sementes de girassol, germe de trigo e até abacates. Vitamina E suplementos fornecem uma maneira fácil de obter uma dose potente deste antioxidante importante e pode até mesmo ser aplicado topicamente.

O teu cabelo está a diminuir? Sofre de maus PMS? Os níveis de colesterol estão fora de equilíbrio? Você pode se beneficiar de suplementar com vitamina E. Se você não tem certeza sobre tomar esta vitamina, recomendamos ler nosso guia para informações detalhadas. Para uma seleção confiável de produtos de vitamina E, não perca nossa lista de marcas e fórmulas que se destacam.

Benefícios de saúde da vitamina E

Vitamina E desempenha um papel importante em nossos corpos. Como antioxidante, protege as células de radicais livres, que são moléculas instáveis que podem levar ao câncer, doença cardíaca, doença de Alzheimer e outras doenças crônicas. É um nutriente importante para o cérebro, sangue e pele. É necessário para o funcionamento e manutenção cardíaca, esquelética e muscular. Por último, a vitamina E é importante para a visão e reprodução saudáveis.

A seguir estão apenas algumas das funções saudáveis da vitamina E.

• Impede coágulos da formação nas artérias e reduz o endurecimento das paredes da artéria
• Combate a oxidação perigosa do colesterol LDL
• Repara a pele fotodanificada quando usada oralmente ou topicamente, e retarda o processo de envelhecimento
• Quando aplicado topicamente à pele, auxilia o processo de cura de queimaduras solares e cicatrizes
• Cabelo grosso
• Equilibra os hormônios naturalmente e reduz os sintomas de PMS
• Melhora a visão e reduz a degeneração macular associada à idade
• Promove a formação de glóbulos vermelhos e circulação sanguínea
• Melhora a resistência física e força muscular
• Pode reduzir o aparecimento de rugas quando tomado por via oral ou aplicado topicamente

Formas de vitamina E

Vitamina E consiste em oito compostos diferentes: quatro tipos de tocoferols e quatro tipos de tocotrienols. A maioria dos suplementos de vitamina E sintéticos consistem de gamma-tocoferol ou dl-alfa-tocoferol, os isômeros menos útil em combater a doença.

Comer vitamina Fontes de alimentos ricos em E é a melhor maneira de obter todos os oito isômeros. Vitamina E só é encontrado em alimentos vegetais. Amêndoas e sementes de girassol são as principais fontes que fornecem mais de 200% do seu valor diário, seguido por avelãs e gérmen de trigo. Frutas como papayas e abacates também fornecem vitamina E, assim como legumes como brócolis e espinafre.

• Formulários complementares de vitamina E são dissolvidos em um óleo transportador que vem em softgel ou forma sérica. Recomendamos um que inclui todos os quatro tocopherols e todos os quatro tocotrienols. Se você não pode encontrar isso, escolha um com tocopherols misturados.
• Serum vitamina E suplementos vêm em garrafas de óleo com uma consistência líquida grossa. Para titulação precisa ou personalizada, escolha um soro com um conta-gotas medicina. Algumas fórmulas líquidas são versáteis para consumo oral e uso tópico. É melhor misturar o soro em alimentos ou uma bebida para consumo. Outros soros são projetados apenas para cuidados com a pele.
• Cápsulas de Softgel de vitamina E são a maneira mais comum de tomar o antioxidante por via oral. Eles são insípidos e geralmente fáceis de engolir. Os usuários também podem espremer ou pop-los abertos para aplicar topicamente, embora não sem causar alguma bagunça.

Vitamina E suplementos características

Dosagem El Portal de los Acrósticos imaginativos

Softgels variam em dosagem de 250 UI a 1.000 UI de vitamina E. UI significa unidades internacionais, embora as medições de miligramas também são geralmente listadas. Os soros geralmente oferecem 400 UI por dropper para consumo oral.

Cuidados com a pele

Vitamina líquida As fórmulas E projetadas para uso tópico podem ser suspensas em uma transportadora como jojoba ou óleo de coco. Alguns incluem vitamina C adicionada ou outros ingredientes que aumentam a pele.

Vegan/vegetarian

Se você é vegetariano ou vegan, escolha softgels sem gelatina. Os compradores devem estar cientes de que a glicerina pode ser um produto animal encontrado em softgels, também.

Sem glúten

Se você sofre de doença celíaca ou intolerância a glúten, você não pode ser muito cuidadoso quando se trata do que você ingerir e colocar em sua pele. Selecione uma vitamina E produto rotulado sem glúten.

Vitamina E preços de suplemento

Vitamina E cápsulas softgel pode ser comprado por tão pouco quanto $9 para uma garrafa de 100 conta. No entanto, alguns destes podem ser feitos de uma forma sintética de vitamina E (dl-alpha-tocopherol) que alguns especialistas da saúde dizem para evitar.

Por $10 a $15, você pode comprar vitamina de maior dose E softgels e soros para consumo oral.

De uma marca confiável de suplementos de saúde, Solgar Natural Source Vitamina E 400 IU fornece tocopherols misturados, incluindo tocopherol d-alfa, e é livre de formas sintéticas de vitamina E. É um produto popular para resolver problemas de pele e cabelo. Aqueles preocupados com os OGM, contaminação por glúten e outras questões de pureza ficarão felizes em saber que os produtos da Solgar sempre seguem padrões limpos para a formulação.

Perguntas frequentes

Q. Quanto vitamina E devo tomar diariamente?

A. A ingestão diária do USDA recomenda para as pessoas idades 14 anos e mais velho é de 15 mg (22,4 UI). Essa é também a dosagem recomendada para mulheres grávidas. As mulheres amamentando têm um subsídio diário que é um pouco mais em 19 mg (28.5 UI). Alguns profissionais de saúde recomendam 80 UI por dia.

O nível de admissão superior para adultos (18 anos e acima) é de 1.000 mg por dia (1.500 UI) e deve ser tomado apenas sob a supervisão de um médico para tratar uma deficiência de vitamina E.

Q. Quais são os riscos associados a tomar vitamina E?

A. Tomar uma alta dose de vitamina E (400 UI por dia ou mais) deve ser evitado se você teve um acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco ou se você tem doença cardíaca ou diabetes. Alguns efeitos colaterais incluem náuseas, dor de cabeça, diarreia, fadiga, visão turva, fraqueza muscular e sangramento. A vitamina E tópica pode causar uma erupção cutânea para alguns usuários. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um novo suplemento.

P. Posso ser deficiente em vitamina E?

A. Vitamina E as deficiências são raras e geralmente não são causadas por uma dieta pobre. Como a vitamina E precisa de gordura para absorver, pessoas com problemas de gordura e de má absorção podem estar em risco, incluindo aqueles que sofrem de doença de Crohn, IBS, fibrose cística e doença hepática. Aqueles que tiveram cirurgia de bypass gástrica também podem estar em risco. Os sintomas da deficiência de vitamina E incluem visão prejudicada e fala, dor nervosa e perda de coordenação muscular.

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2023-04-17

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