L-arginina é um aminoácido que seu corpo usa para produzir proteínas. É naturalmente encontrado em aves, peixes, laticínios e carne vermelha. Você pode estar procurando um suplemento se você sofre de problemas de saúde cardiovascular, disfunção erétil, ou mesmo diabetes. Como L-arginina dilata vasos sanguíneos, você pode encontrar muitos usos para o suplemento.
Antes de adicionar uma garrafa ao seu carrinho, no entanto, não se esqueça de considerar alguns fatores-chave. Se você não gosta de engolir pílulas, você pode optar por um suplemento em pó sobre pílulas ou cápsulas. Também é importante manter o gosto, ingredientes naturais e o potencial para o estômago chateado em mente. Aqueles com condições médicas particulares vai querer evitar este suplemento inteiramente. Alguns medicamentos reagem mal com L-arginina, e certos alimentos podem negar seus efeitos (ou vice-versa).
A deficiência de L-arginina é tipicamente detectada ao nascer. Mas circunstâncias de vida podem criar uma necessidade de um suplemento L-arginina. Se você está interessado em tomar um suplemento, consulte um médico primeiro. Então, sinta-se livre para dar uma olhada em nosso guia de compras abaixo, para que você possa fazer a compra mais bem informada.
Estudos preliminares mostram que a L-arginina pode ser um impulsionador global da libido. É muitas vezes emparelhado com ervas de aumento de libido como yohimbe em suplementos de libido.Considerações-chave
Como mencionado anteriormente, L-arginina é um aminoácido que o corpo usa para biossintetizar proteínas. É um aminoácido essencial, o que significa que o corpo não o produz. A maioria de nós recebe L-arginina de alimentos como frango, carne de vaca, aves de capoeira, grão de bico, sementes de abóbora, lentilhas e espirulina.
No corpo, L-arginina converte-se em óxido nítrico, um neurotransmissor que abre vasos sanguíneos e melhora a circulação para órgãos em todo o corpo. L-arginina é também uma parte crítica do ciclo da ureia, um processo através do qual o corpo converte a amônia em ureia para excreção. Por esta razão, L-arginina tornou-se um suplemento popular para levantadores de peso e atletas, como aumento do fluxo sanguíneo significa mais oxigênio atinge os pulmões. Aqueles que sofrem de disfunção erétil podem beneficiar de propriedades de aumento de circulação de L-argnine, também.
Formulário
L-arginina suplementos vêm em forma de cápsula ou pó. Enquanto ambos contêm o mesmo produto e têm aproximadamente a mesma eficácia, cada um tem seus prós e contras. Os pós normalmente exigem uma dosagem por dia. Esta dosagem pode facilmente misturar-se na comida ou bebida de sua escolha. A pílula média requer duas a três doses por dia, às vezes duas vezes por dia. Os pós também oferecem resultados mais rapidamente, uma vez que a L-arginina é facilmente digerida em forma de pó. Os pós são ligeiramente mais rentáveis. Em um relance, eles são mais caros, mas se você está fazendo um “por dose” colapso, pílulas são mais caras por alguns dólares. Você não precisa misturá-los com água para ingerir. E vale a pena mencionar que os pós não estão disponíveis em um tamanho de viagem.
Se você escolher pós ou cápsulas ferve até um fator: preferência pessoal.
Sabor
É seguro dizer que a pessoa média não toma suplementos para o gosto. Porque L-arginina é particularmente alcalina, seu gosto é bastante amargo. O sabor é mais provável ser notado em um pó do que uma cápsula, mas é fácil mascarar o sabor misturando o pó em suco, alisas ou outros alimentos.
Há alguns pós de L-arginina com sabor disponível. Citrus é um aditivo comum para o gosto. Então, novamente, alguns usuários L-arginina dizem que os pós têm gosto de nada. Se o mau gosto é um dissuasor significativo, vara com L-arginina em forma de cápsula.
Forma livre, HCI e AAKG
Forma livre L-arginina é a réplica mais próxima do aminoácido encontrado na comida. L-arginina não está ligada a uma proteína, ao contrário de alguns aminoácidos.
L-Arginina HCL combina o aminoácido com cloreto de hidrogênio. As moléculas de cloreto de hidrogênio produzem um pH neutro, o que ajuda a amarga L-arginina mais fácil nos brotos de sabor. HCl também aumenta a facilidade com que L-arginina é digerida no corpo.
L-Arginina Alpha Ketoglutarate (também conhecido como AAKG) é um sal de L-arginina e ácido alfa ketoglutarico. Alpha ketoglutarate, como K-arginina, é naturalmente encontrado no corpo humano, e muitos acreditam que suporta desempenho atlético aprimorado. AAKG é de particular interesse para fisiculturistas.
Ingredientes
Evite suplementos de L-arginina que incluem conservantes e açúcar, que podem ser adições indesejadas à sua dieta. Vários suplementos incluem citrulline, outro aminoácido que aumenta as propriedades da L-arginina. Se o suplemento é vendido como um suplemento dietético geral, ele certamente vai incluir vitaminas extra como C, D e K, ou folato.
Note que as cápsulas muitas vezes — mas nem sempre — incluem a gelatina. L-arginina suplementos devem ser trigo-, leite-, e sem glúten a menos que processado em uma fábrica que abriga esses produtos.
Sabias? Está a pensar na diferença entre arginina e L-arginina? L-arginina é uma variação específica do aminoácido, que tem mais de 20 variedades diferentes. A forma “L” é arginina como é encontrada no corpo e na comida. Revisão de STAFFBestPreços de suplemento L-arginina
Como é o caso com todas as vitaminas, você realmente obter o que você paga. L-arginina suplementos variam amplamente no preço, de $6 a $35.
Inexpensivo: Suplementos na faixa de preço de $6 a $10 são menos propensos a ter o selo USDA de aprovação. O suplemento é geralmente forma livre e desfavorecido. Seria difícil encontrar um pó neste suporte de preço. As garrafas, em média, incluem 90 cápsulas. Tenha em mente que se você estiver tomando dois a três por dia, uma garrafa deve durar um mês.
Mid-range: L-arginina vendida na faixa de $10 a $20 é mais provável ter o selo orgânico. Você pode encontrar garrafas de 90 cápsulas de maior qualidade e até mesmo quantidades até 500. Existem alguns pós nesta faixa de preço, e há mais suplementos que incluem nutrientes adicionais como citrulline e vitamina D.
Expensivo: A faixa de preço mais de 20 dólares é o melhor dos melhores. Aqui, você vai encontrar suplementos com sabor, suplementos AAKG, suplementos com cloreto de hidrogênio, e suplementos com uma maior concentração de L-arginina.
Dicas
- Se você está tentando aumentar a sua ingestão de lisina, evite tomar L-arginina simultaneamente, pois eles se cancelam.
- Evite suplementos de L-arginina (ou consulte o seu médico) se você já tomar medicação para a pressão arterial, pois pode reduzir severamente a pressão arterial.
- Aqueles com alergias ou asma devem consultar um médico antes de iniciar um regime de L-arginina.
Outros produtos que consideramos
Além de nossas principais escolhas, também somos fãs de BulkSupplements L-Arginine HCL em pó. Note que isso não é forma livre L-arginina. O cloreto de hidrogênio ajuda com o gosto, fazendo um produto que a maioria dos clientes descreve como insípido. O pó de BulkSupplements se dissolve facilmente em qualquer comida ou bebida. Os compradores dizem que eles notaram melhores exercícios de ginástica e aumento da resistência, e eles adoram o preço. Uma vez que as doses são bastante pequenas, 500 gramas vai longe. Uma minoria de usuários queixam-se sobre o gosto, mas há alguns suplementos L-arginina que podem ser considerados agradável-tarefa.
Gostamos de cápsulas Nutricost L-Arginina e L-Ornitina, também. L-Ornitina é outro aminoácido, embora não seja usado para construir proteínas. Alguns estudos correlacionam L-Ornitina com níveis reduzidos de amônia, o que ajuda a prolongar o exercício. Sua eficácia é, em teoria, reforçada pela L-arginina e vice-versa. Esta marca de L-arginina parece particularmente popular entre os compradores mais velhos que afirmam que as cápsulas ajudam com a circulação sanguínea e dor nas articulações. Gym-goers também parecem notar sessões de ginástica mais eficientes. É recomendado para sofredores de dor crônica e exercitadores frequentes. Note que as cápsulas são grandes; se a deglutição é de preocupação, estas podem não ser a melhor escolha.
Como pílula, L-arginina deve ser tomada duas a três vezes por dia. Se você está tomando para construir massa muscular e melhorar seus exercícios, tente tomá-lo antes de seu treino. L-arginina em pó pode ser tomado uma vez por dia, dependendo de quão grande a dosagem é.Perguntas frequentes
Q. Quem deve evitar L-arginina?
A. Se tomar anticoagulantes, medicação para a pressão arterial, medicação para diabetes, nitratos ou Viagra, verifique com o seu médico antes de iniciar a L-arginina. Além disso, gostaríamos de reiterar que ninguém deve tomar este suplemento sem primeiro verificar com seu médico.
Q. A L-arginina causa feridas frias?
A. Há pouca evidência clínica que sugere que a L-arginina é uma causa direta de feridas frias. No entanto, o aminoácido L-lysine tem sido ligado à prevenção de surtos de feridas frias. L-arginina suprime níveis de L-lysine, levando alguns a acreditar que é responsável por surtos de feridas frias.
Q. Pode L-arginina ajudar com a perda de peso?
A. Um estudo de 21 dias faz ligação L-arginina para aumento da perda de peso, indicando que o aminoácido visa a massa de gordura. Além disso, L-arginina aumenta o fluxo de sangue e oxigênio em todo o corpo, levando a sessões de treino ideais. Isso também pode contribuir para a perda de peso.
Guia de compra para melhores suplementos l-arginina
L-arginina é um aminoácido que seu corpo usa para produzir proteínas. É naturalmente encontrado em aves, peixes, laticínios e carne vermelha. Você pode e
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2023-04-17
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