Todos nós sabemos a importância de comer uma dieta saudável, equilibrada, mas no mundo acelerado de hoje, pausando para considerar o perfil de nutrientes de cada refeição nem sempre é prático. Horários ocupados e estilos de vida fisicamente exigentes podem deixar homens de todas as idades e níveis de aptidão vulneráveis a deficiências de nutrientes.
A multivitamina masculina bem equilibrada é uma maneira fácil e acessível de preencher as lacunas nutricionais para um melhor bem-estar físico e mental. Mas com centenas de formulações no mercado, escolher o multivitamínico masculino direito pode ser um desafio. Se precisares de ajuda, vieste ao lugar certo!
Tomar seu multivitamínico com uma refeição ao mesmo tempo todos os dias é uma maneira indolor de torná-lo uma parte de sua rotina diária.Por que escolher um multivitamínico formulado especificamente para os homens?
Enquanto há uma série de excelentes multivitaminas familiares no mercado, homens e mulheres naturalmente têm diferentes requisitos nutricionais. Multivitaminas específicas de gênero são especialmente formuladas para atender a essas necessidades fisiológicas únicas.
Invalid request: request (10839) exceeds text limit (2000)Imunidade de apoio: As deficiências da vitamina podem estar diretamente ligadas ao aumento das incidências da doença. Tomar um multivitamínico ajudará a certificar-se de que você recebe o seu subsídio diário recomendado de vitaminas imunossuportantes, como vitamina C, vitamina D e vitamina E.
Aumentar a energia: Simplesmente dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar corretamente pode resultar em níveis de energia melhorados. No entanto, adicionar os vários membros da família de vitamina B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, biotina, ácido fólico e B12) pode melhorar muito o seu senso de vitalidade. Não só as vitaminas B suportam todo o sistema, ajudando a converter o alimento em combustível, mas também desempenham um papel importante na manutenção da saúde nervosa e proteger as células vermelhas do sangue.
Melhorar a memória: Os ácidos graxos Omega-3, vitamina B12 e vitamina E, entre outros, são conhecidos por apoiar a função cerebral saudável. De fato, muitos casos de deficiência de memória relacionada a nutrientes podem ser atribuídos à ingestão insuficiente de vitamina B12.
Melhorar o humor: Alguns estudos indicam que certas vitaminas aumentam ativamente a produção natural de produtos químicos bons. Em particular, vitaminas B12, B6, e folato foram mostrados para apoiar níveis saudáveis de produção de serotonina. Além de vitaminas B, doses saudáveis de ácidos graxos omega-3 e vitamina D também foram comprovadamente úteis para combater os efeitos negativos do estresse e ansiedade.
Efeitos de luta do envelhecimento: Enquanto os multivitaminas dos homens estão longe de ser um milagre anti-envelhecimento, eles contêm uma série de vitaminas que são essenciais para a saúde celular, órgão e tecido. Os antioxidantes como vitamina C, vitamina E e beta carotena são conhecidos por combater os radicais livres e promover a regeneração celular.
Sabias? Nem todos os multivitaminas são uma solução nutricional única. Lembre-se de verificar a embalagem para quantidade de dosagem e frequência. Revisão de STAFFBestTipos de multivitaminas para homens
Multivitaminas masculinas vêm em muitas formas, todas as quais podem ser categorizadas como alimentos sintéticos ou inteiros/plantas baseadas.
Vitaminas sintéticas são de longe o suplemento dietético mais comum disponível no mercado de hoje. Essas vitaminas são projetadas em laboratórios para serem quimicamente idênticas aos nutrientes de origem natural. Como o custo da fabricação de multivitaminas sintéticas é relativamente baixo, essas vitaminas tendem a ser os mais acessíveis.
Vitaminas alimentares inteiras pode ser baseado em fontes de alimentos inteiras com vitaminas sintéticas essenciais adicionadas ou consistem apenas de concentrados de alimentos completos. Enquanto as vitaminas alimentares inteiras geralmente têm uma potência menor do que as vitaminas sintéticas, alguns argumentam que os nutrientes naturais são mais facilmente absorvidos pelo corpo humano. Devido aos custos de fabricação mais elevados, as vitaminas alimentares inteiras podem ser caras.
Os seguintes tipos de multivitaminas podem ser encontrados em formas alimentares sintéticas e inteiras. Note que as dosagens variam: para alguns uma porção é um por dia e para outros até três ou quatro por dia. O custo pode variar de cerca de $2 a $50 e mais por mês.
Multivitaminas de homens ativos
Os homens que frequentemente se envolvem em atividade física extenuante muitas vezes têm aumentado os requisitos nutricionais. Para explicar isso, muitos multivitaminas para os homens ativos estão repletos de ingredientes extras como aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) para a recuperação muscular, e alguns até contêm misturas proprietárias de metabolismo e ervas que aumentam a energia. A maioria das formulações também tendem a ser mais altamente concentradas para ajudar a neutralizar a depleção de nutrientes essenciais.
- Preço: Multivitaminas para homens ativos são geralmente caros entre $10 e $30. Perfis nutritivos, suplementos e marca são os fatores mais comuns que determinam o custo.
Multivitaminas de homens sênior/50+
À medida que envelhecemos, nossos requisitos nutricionais mudam. Multivitaminas para homens de 50 anos e mais são especialmente formulados para atender às necessidades de indivíduos maduros. Enquanto as misturas proprietárias variam, os multivitaminas dos homens mais idosos oferecem doses aumentadas de vitamina B12 (que não é tão facilmente absorvido além de uma certa idade) e níveis mais elevados de vitamina D (que pode tomar um mergulho devido à exposição solar reduzida e nutrição inadequada). Muitas multivitaminas masculinas seniores também incluem ácidos graxos ômega-3 adicionais para apoiar a saúde conjunta e função cerebral.
- Preço: Multivitaminas para homens seniores estão disponíveis em formas de alimentos sintéticas e inteiras. Dependendo do que você preferir, os preços podem variar de $10 a $50 por mês.
Gummies
Para homens que lutam para engolir pílulas ou cápsulas, gomas multivitaminas mastigáveis podem ser uma opção que vale a pena considerar. Uma multivitamina goma equilibrada pode fornecer todos os mesmos benefícios que multivitaminas tradicionais em um pacote saboroso, mas certifique-se de verificar para ingredientes indesejáveis, como açúcares desnecessários e sabores artificiais e adoçantes.
- Preço: Assim como outros multivitaminas, as gengivas podem ser encontradas em forma de alimentos sintéticos ou inteiros e custam em qualquer lugar de $10 para $50.
Multivitaminas de uma vez por dia
Em termos de conveniência pura, multivitaminas masculinas uma vez por dia são difíceis de bater. Estes fornecem todos os nutrientes essenciais que o seu corpo precisa para o dia em uma única dose. Se você é esquecido ou simplesmente não gosta da ideia de ter que preencher vários comprimidos ou cápsulas ao longo do dia, um multivitamínico uma vez por dia é a sua melhor aposta.
- Preço: As vitaminas sintéticas uma vez por dia normalmente custam em torno de $10 para $15 para uma garrafa de 150 (um suprimento de cinco meses). As variedades alimentares e de alimentos inteiros podem custar tanto quanto $40 para a mesma quantidade.
Dicas
Seja consistente. Multivitaminas são projetados para preencher as lacunas em sua dieta diária, e levá-los esporadicamente é improvável de fazer muito bem. Lembre-se de tomar seu multivitamínico todos os dias atua como uma rede de segurança para ajudar a garantir que nenhum nutriente essencial desliza através das rachaduras, permitindo que seu corpo funcione no seu melhor.
Não duplique em doses. Se você perdeu uma dose, pode ser tentador tomar o dobro do subsídio diário para o próximo, mas não. Dobrar sua dose diária de vitaminas é uma má ideia por duas razões. Em primeiro lugar, há apenas tanto que o corpo pode absorver de uma só vez, e os nutrientes solúveis em excesso de água serão simplesmente eliminados do seu sistema. Em segundo lugar, e mais importante, um acúmulo de vitaminas solúveis em gordura (que são armazenadas no fígado e outros tecidos adiposos) pode causar numerosos problemas de saúde.
Leia e siga as instruções da dosagem. Além de manter o subsídio diário recomendado, ler e seguir as instruções do pacote é essencial. Embora possa ser bom tomar alguns multivitaminas em um estômago vazio, outros precisam ser tomados com alimentos para evitar desconforto gastrointestinal. Além disso, certos multivitaminas que podem conter ingredientes crescentes de energia são melhor tomados de manhã cedo. Lembre-se, instruções do fabricante estão lá para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de seu multi.
Não abra os multivitaminas com chá ou café: A cafeína e taninos encontrados nestas bebidas pick-me-up pode interferir com a capacidade do corpo de absorver certas vitaminas e minerais. Se o pensamento de desistir de sua taça matinal de joe é suficiente para induzir palpitações, ter coração. Você ainda pode desfrutar de seu cuppa e colher os benefícios de um multivitamínico. Apenas certifique-se de esperar pelo menos 15 minutos depois de beber seu café ou chá antes de tomar suas vitaminas.
Emparelhe suas vitaminas com uma dieta saudável. Multivitaminas são uma ótima maneira de apoiar sua saúde e vitalidade, mas eles não estão destinados a substituir uma dieta saudável. Dieta também pode afetar a capacidade do seu corpo para absorver certas vitaminas. Por exemplo, vitaminas solúvel em gordura como A, E, D e K são mais bem tomadas com uma refeição contendo gorduras e proteína de fontes saudáveis, como carne magra ou peixe.
Armazenar seus multivitaminas em um lugar fresco e seco longe da luz solar direta pode ajudar a preservar a potência dos suplementos.Perguntas frequentes
Q. É seguro tomar probióticos e multivitaminas ao mesmo tempo?
A. Sim. Tomar um probiótico ao lado de sua multivitamina diária não é apenas seguro, mas também pode ajudar na digestão e absorção de nutrientes essenciais. Alguns multivitaminas vêm completos com probióticos, então você pode querer verificar o rótulo antes de adicionar o seu próprio.
Q. Canta Eu compartilho multivitamina de meus homens com minha esposa / namorada?
A. Ao tomar multivitamina de um homem de vez em quando, certamente, não vai prejudicar o seu outro significativo, o perfil de nutrientes encontrado na maioria deles geralmente não será suficiente para apoiar as funções únicas do corpo feminino ao longo do longo prazo. Mais notavelmente, os níveis de ferro dos multivitaminas dos homens são muito menores do que os encontrados nos multivitaminas das mulheres. Em alguns casos, o ferro pode até estar completamente ausente do suplemento de um homem. Porque a maioria das mulheres exigem ferro adicional, contando com multivitaminas de um homem inteiramente não é uma boa ideia.
Q. Qual é o melhor momento para tomar um multivitamínico?
A. Isso depende muito do tipo de multivitamina que você está tomando, bem como a preferência pessoal. Enquanto o consenso geral é de manhã cedo, a melhor época para tomar um multivitamínico varia de mistura para mistura e pessoa para pessoa. Alguns multivitaminas precisam ser tomados com comida, e se você não é um comedor de manhã, tardes ou noites podem trabalhar melhor para você. No entanto, se você está tomando um suplemento de aumento de energia alta em vitaminas B, é melhor obter sua dose o mais cedo possível.
Guia de compra para multivitaminas masculinas melhores
Todos nós sabemos a importância de comer uma dieta saudável, equilibrada, mas no mundo acelerado de hoje, pausando para considerar o perfil de nutrientes de
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2023-04-17
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